Не сме ли всички съгласни, че проверяваме телефоните си сутрин веднага след като се събудим или инстинктивно по време на работа, когато нивата на стрес нарастват?
Да, когато сърфираме в социалните медии сутрин, ние се отваряме за незначителни неща, като последните новини, реклама за покупка на хладилник или щастливо съобщение на непознат.
Според проучване от IDC, водещата глобална фирма за разузнаване на пазара, около 80 процента от потребителите на смартфони проверяват мобилните си телефони в рамките на 15 минути след като се събудят всяка сутрин.
Доклад за света на работата посочва, че около 32% от общото време, прекарано в социалните медии през работното време, се използва за лична работа, което показва огромна загуба на официални ресурси и продуктивност. Публикувано в Икономически времена
Нека се задълбочим във въздействието на социалните медии сутрин. Нека се научим как да започнем наши собствени „сутрини без социални медии“.
И така, защо използваме социалните медии сутрин
Да знаем защо използваме социалните медии сутрин или по време на работа ще реши половината от проблема. Някои от основните причини са посочени по-долу:
- Допаминът
Проверяваме телефоните си веднага след като се събудим, за да напълним мозъка си с допамин. Това е хормон на щастието, който се отделя в човешкото тяло и ни дава временно щастие за кратко време.
- Високи нива на стрес
Винаги, когато в мозъка ни има червен сигнал, който казва, че нивата на стрес са високи, ние скачаме в безкраен престъпен цикъл на превъртане през приложенията на социалните медии, за да се разсеем.
- Навик
Проверката на социалните медии се е превърнала в навик. Не можем да си представим да не превъртаме социалните медии през повечето време. Всъщност много от нас започват доста рано сутрин, веднага след като се събудят. Публикуваме всеки детайл от нашия живот. Посягаме към телефоните си по време на семейно време, лично време и дори по време на срещи в офиса.
Влияние на социалните медии сутрин
Има много въздействия от използването на социални медии сутрин, а също и по време на работното ни време:
- Отлагане и пасивен живот
- Разсейване и превключване на задачи
- Ниска производителност и ниски нива на креативност
Това, което започва като бърза проверка, в крайна сметка ще погълне най-голямата част от нашето продуктивно време. Проверяването на телефона сутрин ще означава, че в крайна сметка ще отлагате всички задачи в списъка си със задачи. В края на деня ще имате неотметнат списък със задачи. Всичко, което в крайна сметка ще направите, е да саботирате живота си.
Поради високите нива на стрес в мозъка или поради изскачащото известие, в крайна сметка проверяваме социалните медии по средата на работа. Това води до капан на безкрайно превъртане и ще погълне 15 до 20 минути от работното ви време. Постоянното превключване от работа към социални медии означава постоянно разсейване. Това няма да ви позволи да се концентрирате върху работата. Това означава, че качеството на вашата работа и производителността ще спаднат.
В дългосрочен план това също намалява вашата креативност, което води до умора.
Как да започнете своя собствена сутрин без социални медии
Сутрините са предназначени да ставате освежени и готови да започнете нов ден. Това е времето, когато много хора се отпуснат с чаша кафе и вестник. Това е и времето, когато много лидери в индустрията поставят основата за един продуктивен ден на работа. Това е времето, когато записвате идеи, проверявате пощата си, правите списъци и т.н.
Ако социалните медии поглъщат това ценно време, това ще доведе до неизползване на нашата креативност.
И така, какво може да замени превъртането на социалните медии в това новооткрито време? Можете да оползотворите това време, като направите няколко промени в начина си на живот като:
- Медитация
- Релаксиращ със семейството
- Наваксване с новини и световни събития
- Журнал
- Спортуване, бягане и т.н.
Как да замените медийните си дейности с други неща
Не можем да започнем това предизвикателство с неясна цел да не проверяваме социалните медии. В крайна сметка е трудно да се откъснеш от навика. Ето три идеи, които могат да помогнат.
Ограничете времето си в социалните медии
Ограничете времето си в социалните медии. Направете конкретни планове:
- Кога ще проверявате ли социалните си медии през деня?
- Как дълго ли ще продължи този ангажимент? Дали е за седмица, месец или година?
- Wшапка ще провериш ли Избройте конкретните приложения, които няма да проверите, и бъдете кристално ясни за това. Например проверката на имейл няма да се счита за приложение за социални медии.
Увеличете залозите с отговорен партньор
Някои от нас никога няма да се придържат към тези правила, освен ако не сме отговорни пред някого. Можете да накарате член на семейството или близък приятел да отговаря за вашите действия. Можем също да посочим глоба, ако правилото е нарушено.
Създайте подкрепящи обстоятелства
Създайте подкрепящи обстоятелства, за да постигнете това. Уверете се, че сте заглушили всички известия през нощта и специално заглушете известията за приложения, които сега изглеждат неуместни.
Откъсването от социалните медии е трудно, но не е невъзможно.
Следвайте тези лесни стъпки и печелете малко по малко ценно време в ежедневието си. Ще видите огромна разлика в здравето, креативността и ефективността у дома и на работа.
