Да живеем в карантина се превърна в нашия нов начин на живот. Както и работата от вкъщи. Всички смятаме, че е страхотно да си стоиш вкъщи и да не бързаме в офиса всяка сутрин. Но в действителност знаете, че това е съвсем ново предизвикателство.
Поради блокирането работата от домашни проблеми вече е многобройна.
- Едно, не ти е позволено да излизаш. Ако сте охладени в четирите стени на къщата си през целия ден, може да бъде смущаващо. Човекът е социално животно и никакво човешко взаимодействие или забавление и работата извън типичната офисна среда със сигурност не може да засегне всички нас.
- Две, единствените магазини, които продават стоки от първа необходимост, може да са отворени. Така че да се подчертаеш, че нямаш достатъчно за цялото семейство е съвсем естествено. И ако имате кърмачета, може да се притеснявате дали да запасите храната и други нужди поради ограничената им наличност.
- Три, училищата са затворени. Трябва да присъствате на децата си и да се опитате да ги забавлявате, докато работите.
- На четвърто място, има много домакински работи като готвене, пране и ястия. И ако сте далеч от дома, това само ще добави към стреса, който може да изпитвате.
Давате ли си сметка, че този хаос може да навреди на психичното ви здраве? И ако не отпуснете ума си, как ще можете да дадете своите 100% на професионалния и личния си живот?
Тъй като и ние от Vtiger работим от вкъщи, знаем през какво преминавате. И така, ето седем доказани идеи за облекчаване на стреса и за по-голяма продуктивност във вашето QuaranTime (предназначено за игра на думи)!
Следвахме това и сме извлекли ползите и се надявам и вие.
- Медитирам: Значението на доброто психично здраве е безспорно. И така, какво по-хубаво от медитацията, за да поддържате душевния си баланс в проверка? Изолирайте се на спокойно място у дома; уверете се, че мястото е тихо и не твърде светло. Медитирайте поне пет до десет минути всеки ден и ще се чувствате спокойни като никога.
- Решаване на пъзели: Знаем какво мислите - „Няма ли това да ме стресира още повече?“ Няма да стане. изследване казва, че решаването на пъзели отпуска мозъчните клетки, от своя страна облекчава стреса. Това не е ли изненадващо? Така че, разрешете обикновен пъзел, пъзел със судоку или кръстословица в края на деня, за да поддържате стреса в напрежение.
- Прочети книга: Четенето на книга е добро упражнение за мозъка и чудесно за намаляване на стреса. Доброто четене не само успокоява ума ви, но и подобрява вашето въображение и креативност. Но като каза това, ние също ви призоваваме да вземете физически копия на книги, а не да четете електронни книги; четенето на вашия телефон, таблет или лаптоп може да напрегне очите ви.
- Пиша: Това е страхотно облекчаване на стреса. Започнете свой собствен блог или дневник. Може да става дума за вируса Corona или нещо, което обичате. Може дори да става дума за нещо, което мразите. Но ако това не работи за вас, има по-проста опция - изразете мислите си в дневник в края на деня. Изследвания кажете, че експресивното писане е ефективно средство за управление на стреса.
- Организирам: Имате ли неразреден рафт или неорганизиран гардероб у дома? Или дори папки на вашия лаптоп? Започнете да ги организирате постепенно. Не се претоварвайте, като се опитвате да подредите всичко наведнъж. Организирането на нещата ви кара да се чувствате по-добре и ви помага да управлявате стреса.
- Направете почивка: Този не е мозък. Кратките почивки между работата не само освежават мозъка ви, но и подобряват вашата производителност. Така че, правите 5 до 10-минутна почивка на всеки 90 минути, дори ако това изисква да удължите работното си време.
- Опитайте с градинарство: Може да изглежда, че градинарството изисква много усилия, но това не е вярно. Отделете 15 минути от деня си, за да засадите разсад, да извадите плевели или да напоите растенията си. Говоря от личен опит. Няколко минути градинарство след стресова задача правят чудеса - отпуска ума ви и как! И най-хубавото е, че ви помага да спите по-добре. Не е ли всичко, от което се нуждаем след стресиращ ден?
Освен горното, мислете позитивно, опитайте се да не използвате телефона си много и се поглезете с продукти за самообслужване.
