Какво мислите, че правят хората през уикендите или в почивката си?

Е, повечето хора прекарват времето си, комбинирайки семейни дейности с децата и съпруга си, изпълнявайки задачи и участвайки в творчески дейности, за да упражняват десния си мозък.

Лора Вандеркам, авторът на „Какво правят най-успешните хора през уикенда“, казва: „Уикендите са тайната на професионалния успех и имате нужда от подмладяващи почивки, а не от изтощителни и разочароващи“.

Според мен успехът се определя като постигане на определено ниво на удовлетворение и щастие във вашата работа, семейство и духовен живот. Повечето хора трябва да изпитат чувство за постижение, за да се самомотивират и да се справят със следващото предизвикателство.

Ето няколко неща, които можете да правите през уикендите или когато си почивате от работа.

Седем неща, които да направите, докато си почивате от работа

Отделете време за семейството и приятелите

Това е от решаващо значение за тези, които не могат да прекарват време с близките си през работната седмица. Не много отдавна семействата ходеха на пикници и барбекюта или брънчове, за да прекарат време с любимите си хора.

Прекарването на качествено време с приятели и семейство всъщност може да помогне за справяне със стреса. Докато парите не могат да купят щастие, прекарването на време с хората, на които държите, винаги е добра инвестиция. Както обяснява експертът по щастието от Харвард Даниел Гилбърт: „Щастливи сме, когато имаме семейство, щастливи сме, когато имаме приятели и почти всички други неща, които смятаме, че ни правят щастливи, всъщност са просто начини да получим повече семейство и приятели.“

Не е ли приятно да релаксираме с тези, които ни харесват?

Упражнявай се редовно

Физическата активност може да укрепи вашите кости и мускули, да ви помогне да поддържате здравословно тегло, да подобри способността ви да изпълнявате ежедневните задачи и да подобри здравето на мозъка ви. Възрастните, които прекарват по-малко време в седнало положение и се занимават с умерени до интензивни упражнения, извличат някои ползи за здравето.

Всеки трябва да тренира поне четири до пет дни в седмицата и ако не можете да намерите време за това, опитайте се да се занимавате с дейност, която ще ви помогне да поддържате форма. Ръководителят на партньорството от Vtiger и добър приятел от работата, г-н Хариш, е активен колоездач и редовно достига крайъгълен камък от 1000 км всеки месец.

Преследвайте страст или хоби

Успешните хора отделят време за забавни дейности, които допринасят за чувството им за баланс в живота. Един от колегите ми, Садананд, има голяма страст към музиката. Той прекарва уикендите си в тренировки и преподаване на музика. Преследването на тази страст се превърна в любов към пеенето – сега той редовно пее за нас на събирания в офиса.

В една от статиите на Forbes те казват, че преследването на страст прави човек щастлив, тъй като това не е работа и често не е целенасочено и може да няма пари, свързани с това.

Отидете на малки ваканции

Бягство през уикенда предлага добре дошла почивка от напрегнатата работна седмица. Аз лично предпочитам пътешествия, приключенски пътувания и преходи. Също така обичам да посещавам различни ресторанти, за да опитам техните фирмени ястия. Ето как се награждавам след интензивна работна седмица.

Способността на мозъка ви да бъде по-креативен ще се увеличи, ако излезете навън. Професорът в Columbia Business School Адам Галински е провел множество проучвания за ефектите от пътуването върху капацитета на мозъка за творчество, но той не е единственият. Същата положителна корелация между двете теми е открита от множество други проучвания.

Изключете за известно време

Повечето хора избягват свързани с работата имейли и обаждания за определен период от време, за да прекъснат връзката си. Не казвам прекъсване на връзката за целия уикенд, но дори само една разходка без телефона може да бъде освобождаваща. Отидете на дигитална детоксикация за няколко часа или ден.
Моята колежка Бинду прави тези дълги разходки в парка с кучето си и винаги носи книга със себе си. Предполагам, че по този начин тя се изключва от останалия свят.

По-долу са някои от предимствата на изключването от външния свят:

• Повишена производителност
• По-добро качество на съня
• Подобрена междуличностна комуникация

Социализирайте се за щастие

Хората са социални същества и изследванията върху ежедневните преживявания на хората, свързани с щастието, разкриват, че общуването е в списъка. Бих предложил да излизате с приятели и семейство или да се включите в местната общност като най-добрият начин за общуване.

Включете се в групови културни дейности, спорт, градинарство и занаяти. Това е особено за онези, които са затворени в офиса цяла седмица. За чиста радост някои хора намират голямо удовлетворение да усещат калта в ръцете си, докато създават красиви градини, а други обичат да играят игри и да спортуват. Една от моите приятелки от работата, Мега, обича да прекарва време върху произведения на изкуството с приятелите си по време на почивките си, за да задоволи творческата си страна.

Отделете малко време за мен

И накрая, бъдете добри към себе си. Отделете време, за да размишлявате върху тялото, ума и здравословните си нужди. Насладете се на малко време далеч от тълпите, семейството и приятелите.

Никога не трябва да се чувстваме виновни, че отделяме време за себе си. Този вид грижа за себе си ни подготвя за остатъка от живота. Нашето психическо и физическо здраве зависи от времето „за мен“, така че това не е просто безсмислено хоби!

Има много начини и моменти, в които можем да отделим време за себе си. Имаме възможност да тръгнем за приключение или да станем 20 минути по-рано от останалата част от семейството ни. Просто бъдете сигурни, че каквото и решение да вземете, то е избор за ВАС!

OnePoll и Elements Massage проведоха проучване, разглеждащо практиките за самообслужване и навиците „за себе си“ на 2,000 американци и откриха, че „за мен времето“ е един от основните им приоритети.

Резултатите показват, че 51 минути на ден, или около шест часа на седмица, съставляват препоръчителното количество „време за мен“.

Преди да завърша, всички сме наясно, че времето е твърде ценно, за да го отделим изцяло за свободното време. Направете планове, които можете да изпълните. Не пропилявайте това време, като гледате телевизия, проверявате имейли и вършите домакинска работа. Уикендът ви няма голямо значение, ако нямате натоварена работна седмица, но ако работите от 9 до 5 (и повече в някои случаи) всеки ден, със сигурност има.