¿No estamos todos de acuerdo en que revisamos nuestros teléfonos por la mañana justo después de despertarnos o instintivamente en medio del trabajo cuando aumentan los niveles de estrés?
Sí, cuando navegamos por las redes sociales por la mañana, nos abrimos a cosas insignificantes, como las últimas noticias, un anuncio para comprar un refrigerador o el feliz anuncio de un extraño.
Según un estudio realizado por IDC, la principal firma de inteligencia de mercado global, alrededor del 80 por ciento de los usuarios de teléfonos inteligentes revisan sus teléfonos móviles dentro de los 15 minutos posteriores a despertarse cada mañana.
Un Informe sobre el trabajo en el mundo indica que alrededor del 32 % del tiempo total que se pasa en las redes sociales durante el horario laboral se utiliza para el trabajo personal, lo que indica una enorme pérdida de recursos oficiales y productividad. Publicado en el Tiempos económicos
Profundicemos en los impactos de las redes sociales en las mañanas. Aprendamos cómo comenzar nuestras propias 'mañanas sin redes sociales'.
Entonces, ¿por qué usamos las redes sociales por la mañana?
Saber por qué usamos las redes sociales por la mañana o durante las horas de trabajo resolverá la mitad del problema. Algunas de las principales razones se exponen a continuación:
- La dopamina
Revisamos nuestros teléfonos justo después de despertarnos para inundar nuestros cerebros con dopamina. Es una hormona feliz liberada en el cuerpo humano y nos da felicidad temporal por un corto período de tiempo.
- Altos niveles de estrés
Cada vez que hay una alerta roja en nuestro cerebro que dice que los niveles de estrés son altos, saltamos a un ciclo interminable y nefasto de desplazarnos por las aplicaciones de las redes sociales para distraernos.
- Hábito
Revisar las redes sociales se ha convertido en un hábito. No podemos imaginar no navegar por las redes sociales la mayor parte del tiempo. De hecho, muchos de nosotros comenzamos bastante temprano en la mañana, tan pronto como nos despertamos. Publicamos cada detalle de nuestras vidas. Usamos nuestros teléfonos durante el tiempo en familia, el tiempo personal e incluso durante las reuniones en la oficina.
Impacto de las redes sociales en la mañana
Hay muchos impactos del uso de las redes sociales en las mañanas y también durante nuestro horario de trabajo:
- Procrastinación y vida pasiva.
- Distracción y cambio de tareas
- Baja productividad y bajos niveles de creatividad.
Lo que comienza como una revisión rápida terminará absorbiendo la mayor parte de nuestro tiempo productivo. Revisar el teléfono por las mañanas significará que terminará postergando todas las tareas en su lista de tareas pendientes. Al final del día, tendrá una lista de tareas sin marcar. Todo lo que terminarás haciendo es sabotear tu vida.
Debido a los altos niveles de estrés en el cerebro o debido a la notificación emergente, terminamos revisando las redes sociales en medio del trabajo. Esto conduce a una trampa de desplazamiento interminable, y se tragará de 15 a 20 minutos de sus horas de trabajo. El cambio constante del trabajo a las redes sociales significa una distracción constante. Esto no le permitirá concentrarse en el trabajo. Esto significa que la calidad de su trabajo y la productividad disminuirán.
A la larga, también disminuye tu creatividad, lo que lleva a la fatiga.
Cómo iniciar tu propia mañana sin redes sociales
Las mañanas están destinadas a levantarse renovado y listo para comenzar un nuevo día. Es el momento en que muchas personas se relajan con una taza de café y un periódico. También es el momento en que muchos líderes de la industria sientan las bases para un día productivo en el trabajo. Es el momento en el que apuntas ideas, revisas tu correo, haces tus listas, etc.
Si las redes sociales consumen ese precioso tiempo, conducirá a la no utilización de nuestra creatividad.
Entonces, ¿qué puede reemplazar el desplazamiento de las redes sociales en este nuevo momento? Puede utilizar este tiempo haciendo algunos cambios en su estilo de vida como:
- Meditar
- Relajarse con la familia
- Ponerse al día con noticias y eventos mundiales
- Diario
- Hacer ejercicio, correr, etc.
Cómo reemplazar sus actividades de medios con otras cosas
No podemos iniciar este reto con el vago objetivo de no revisar las redes sociales. Después de todo, es difícil romper con un hábito. Aquí hay tres ideas que pueden ayudar.
Limita tu tiempo en las redes sociales
Limite su tiempo en las redes sociales. Haz planes específicos:
- Cuándo ¿Revisarás tus redes sociales durante el día?
- Cómo ¿Cuánto durará este compromiso? ¿Es por una semana, un mes o un año?
- W¿Qué ¿lo comprobarás? Enumere las aplicaciones específicas que no verificará y sea muy claro al respecto. Por ejemplo, revisar el correo electrónico no contará como una aplicación de redes sociales.
Aumente las apuestas con un socio responsable
Algunos de nosotros nunca nos apegaremos a estas reglas a menos que seamos responsables ante alguien. Puede responsabilizar a un familiar o a un amigo cercano por sus acciones. También podemos especificar una multa si se infringe la regla.
Establecer circunstancias de apoyo
Establecer circunstancias de apoyo para lograr esto. Asegúrese de silenciar todas las notificaciones por la noche y silenciar específicamente las notificaciones de aplicaciones que parecen irrelevantes ahora.
Romper con las redes sociales es difícil, pero no imposible.
Siga estos sencillos pasos y gane un tiempo valioso en su día a día, poco a poco. Verá una gran diferencia en la salud, la creatividad y la eficiencia en el hogar y el trabajo.
