Ne slažemo li se svi da provjeravamo svoje telefone ujutro odmah nakon buđenja ili instinktivno usred posla kada razina stresa raste?
Da, kad ujutro surfamo društvenim mrežama, otvaramo se beznačajnim stvarima, poput najnovijih vijesti, oglasa za kupnju hladnjaka ili radosne objave neznanca.
Prema studiji koju je izradio IDC, vrhunske globalne tržišne obavještajne tvrtke, oko 80 posto korisnika pametnih telefona provjerava svoje mobilne telefone u roku od 15 minuta od buđenja svakog jutra.
Izvješće o svijetu rada navodi da se oko 32% ukupnog vremena provedenog na društvenim mrežama tijekom radnog vremena koristi za osobni rad, što ukazuje na ogroman gubitak službenih resursa i produktivnosti. Objavljeno u Ekonomska vremena
Zaronimo dublje u utjecaje društvenih medija ujutro. Naučimo kako započeti vlastita 'jutra bez društvenih medija'.
Dakle, zašto koristimo društvene medije ujutro
Saznanje zašto koristimo društvene mreže ujutro ili tijekom radnog vremena riješit će pola problema. Neki od glavnih razloga navedeni su u nastavku:
- dopamin
Provjeravamo svoje telefone odmah nakon što se probudimo kako bismo napunili mozak dopaminom. To je hormon sreće koji se oslobađa u ljudskom tijelu i daje nam privremenu sreću na kratko vrijeme.
- Visoke razine stresa
Kad god postoji crveno upozorenje u našem mozgu koje kaže da su razine stresa visoke, uskačemo u beskrajni opaki ciklus listanja aplikacijama društvenih medija kako bismo sebi odvratili pažnju.
- Navika
Provjeravanje društvenih mreža postalo je navika. Ne možemo zamisliti da većinu vremena ne skrolamo društvenim mrežama. Zapravo, mnogi od nas počinju dosta rano ujutro, čim se probude. Objavljujemo svaki detalj o našim životima. Posežemo za našim telefonima tijekom obiteljskog, privatnog vremena, pa čak i tijekom sastanaka u uredu.
Utjecaj društvenih medija ujutro
Brojni su učinci korištenja društvenih medija ujutro i tijekom radnog vremena:
- Prokrastinacija i pasivan život
- Skretanje pažnje i prebacivanje zadataka
- Niska produktivnost i niska razina kreativnosti
Ono što počinje kao brza provjera na kraju će progutati najveći dio našeg produktivnog vremena. Provjeravanje telefona ujutro znači da ćete na kraju odugovlačiti sa svim zadacima na popisu obaveza. Na kraju dana imat ćete neprovjerenu listu obaveza. Sve što ćete na kraju učiniti je sabotirati svoj život.
Zbog visokih razina stresa u mozgu ili zbog skočnih obavijesti, na kraju provjeravamo društvene mreže usred posla. To dovodi do zamke beskrajnog skrolanja, a progutat će vam 15 do 20 minuta radnog vremena. Stalno prebacivanje s posla na društvene mreže znači stalno ometanje. To vam neće dopustiti da se koncentrirate na posao. To znači da će kvaliteta vašeg rada i produktivnost pasti.
Dugoročno, to također smanjuje vašu kreativnost, što dovodi do umora.
Kako započeti vlastito jutro bez društvenih medija
Jutro je namijenjeno ustajanju svježi i spremni za početak novog dana. Vrijeme je to kada se mnogi opuštaju uz šalicu kave i novine. To je također vrijeme kada mnogi lideri u industriji postavljaju temelje za produktivan dan na poslu. To je vrijeme kada bilježite ideje, provjeravate svoju poštu, pravite popise itd.
Ako društvene mreže troše to dragocjeno vrijeme, to će dovesti do neiskorištenja naše kreativnosti.
Dakle, što može zamijeniti listanje društvenih medija u ovom novootkrivenom vremenu? Ovo vrijeme možete iskoristiti uvođenjem nekoliko promjena u načinu života kao što su:
- Meditacija
- Opuštanje s obitelji
- Pratite vijesti i događaje u svijetu
- Journaling
- Vježbanje, trčanje itd.
Kako svoje medijske aktivnosti zamijeniti drugim stvarima
Ne možemo započeti ovaj izazov s nejasnim ciljem da ne provjeravamo društvene medije. Uostalom, teško je odviknuti se od navike. Evo tri ideje koje vam mogu pomoći.
Ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama
Ograničite svoje vrijeme na društvenim mrežama. Napravite konkretne planove:
- Kada hoćeš li provjeriti svoje društvene mreže tijekom dana?
- Kako dugo će ova obveza trajati? Je li to za tjedan, mjesec ili godinu?
- Wšešir hoćeš li provjeriti? Navedite konkretne aplikacije koje nećete provjeriti i budite kristalno jasni u vezi s tim. Na primjer, provjera e-pošte neće se računati kao aplikacija za društvene mreže.
Povećajte uloge s odgovornim partnerom
Neki od nas se nikada neće pridržavati ovih pravila osim ako nekome nisu odgovorni. Možete učiniti člana obitelji ili bliskog prijatelja odgovornim za svoje postupke. Također možemo odrediti novčanu kaznu ako se pravilo prekrši.
Uspostavite poticajne okolnosti
Postavite poticajne okolnosti kako biste to postigli. Obavezno isključite sve obavijesti noću i posebno isključite obavijesti aplikacija koje se sada čine nevažnima.
Odvojiti se od društvenih mreža je teško, ali nije nemoguće.
Slijedite ove jednostavne korake i steknite dragocjeno vrijeme u svom svakodnevnom životu, malo po malo. Vidjet ćete veliku razliku u zdravlju, kreativnosti i učinkovitosti kod kuće i na poslu.
