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Prendersi una pausa dal lavoro


Cosa pensi che facciano le persone nei fine settimana o durante la pausa dal lavoro?

Ebbene, la maggior parte delle persone trascorre il proprio tempo combinando le attività familiari con i figli e il coniuge, facendo commissioni e impegnandosi in attività creative per esercitare il proprio cervello destro.

Laura Vanderkam, l'autrice di What the Most Successful People Do on the Weekend, afferma: "I fine settimana sono il segreto del successo professionale e sono necessarie pause rigeneranti piuttosto che estenuanti e deludenti".

Secondo me, il successo è definito come il raggiungimento di un certo livello di appagamento e felicità nel lavoro, nella famiglia e nella vita spirituale. La maggior parte delle persone ha bisogno di provare un senso di realizzazione per auto-motivarsi e affrontare la prossima sfida.

Ecco alcune cose che puoi fare nei fine settimana o quando fai una pausa dal lavoro.

Sette cose da fare mentre ti prendi una pausa dal lavoro

Trova il tempo per la famiglia e gli amici

Questo è fondamentale per coloro che non possono trascorrere del tempo con i propri cari durante la settimana lavorativa. Non molto tempo fa, le famiglie andavano a fare picnic e organizzavano barbecue o brunch per trascorrere del tempo con i loro cari.

Trascorrere del tempo di qualità con amici e familiari può effettivamente aiutare nella gestione dello stress. Anche se i soldi non possono comprare la felicità, passare del tempo con le persone a cui tieni è sempre un buon investimento. Come spiega l'esperto di felicità di Harvard Daniel Gilbert: "Siamo felici quando abbiamo una famiglia, siamo felici quando abbiamo amici e quasi tutte le altre cose che pensiamo ci rendano felici in realtà sono solo modi per avere più famiglia e amici".

Non è piacevole rilassarsi con chi ci piace avere intorno?

Esercitare regolarmente

L'attività fisica può rafforzare ossa e muscoli, aiutarti a mantenere un peso sano, migliorare la tua capacità di svolgere le attività quotidiane e migliorare la salute del tuo cervello. Gli adulti che trascorrono meno tempo seduti e si impegnano in qualsiasi quantità di esercizio da moderato a vigoroso ottengono alcuni benefici per la salute.

Tutti hanno bisogno di allenarsi almeno quattro o cinque giorni alla settimana e, se non riesci a trovare il tempo per farlo, prova a dedicarti a un'attività che ti aiuti a mantenerti in forma. Il capo della partnership di Vtiger e un buon amico di lavoro, il signor Harish, è un ciclista attivo e raggiunge regolarmente un traguardo di 1000 km ogni mese.

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Persegui una passione o un hobby

Le persone di successo trovano il tempo per attività divertenti che si aggiungono al loro senso di equilibrio nella vita. Uno dei miei compagni di lavoro, Sadanand, ha una grande passione per la musica. Trascorre i fine settimana esercitandosi e insegnando musica. Perseguire questa passione è diventato l'amore per il canto: ora canta regolarmente per noi nelle riunioni d'ufficio.

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In uno degli articoli di Forbes, si dice, perseguire una passione rende felici perché non è un lavoro e spesso non è orientato agli obiettivi e potrebbero non esserci soldi ad esso associati.

Vai in piccole vacanze

Un weekend fuori porta offre una gradita pausa dalla routine di una settimana lavorativa impegnativa. Personalmente preferisco fare viaggi su strada, viaggi avventurosi e trekking. Mi piace anche visitare diversi ristoranti per provare i loro piatti d'autore. È così che mi ricompenserò dopo un'intensa settimana di lavoro.

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La capacità del tuo cervello di essere più creativo aumenterà uscendo. Il professore della Columbia Business School Adam Galinsky ha condotto numerosi studi sugli effetti dei viaggi sulla capacità creativa del cervello, ma non è l'unico. La stessa correlazione positiva tra i due argomenti è stata scoperta da numerosi altri studi.

Stacca la spina per un po'

La maggior parte delle persone evita le e-mail e le chiamate relative al lavoro per un periodo di tempo per disconnettersi. Non sto dicendo di disconnettersi per l'intero weekend, ma anche solo una passeggiata senza telefono può essere liberatorio. Fai una disintossicazione digitale per alcune ore o un giorno. La mia collega, Bindu, fa queste lunghe passeggiate nel parco con il suo cane e porta sempre con sé un libro. Immagino sia così che si disconnette dal resto del mondo.

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Di seguito sono riportati alcuni dei vantaggi dello scollegamento dal mondo esterno:
  • Produttività incrementata
  • Migliore qualità del sonno
  • Comunicazione interpersonale migliorata

Socializzare per la felicità

Gli esseri umani sono esseri sociali e la ricerca sulle esperienze quotidiane di felicità delle persone rivela che la socializzazione è sulla lista. Suggerirei di uscire con gli amici e la famiglia o di essere coinvolti nella comunità locale come il modo migliore per socializzare.

Partecipa ad attività culturali di gruppo, sport, giardinaggio e artigianato. Questo è specialmente per quelli rinchiusi in un ufficio tutta la settimana. Per pura gioia, alcune persone provano grande soddisfazione nel sentire il fango nelle loro mani mentre creano splendidi giardini e ad altre piace giocare e fare sport. Una delle mie amiche di lavoro, Megha, ama dedicare del tempo alle opere d'arte con le sue amiche durante le pause per soddisfare il suo lato creativo.

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Fai un po' di "tempo per me"

E infine, sii gentile con te stesso. Tempo libero per riflettere sui tuoi bisogni di corpo, mente e salute. Goditi un po' di tempo lontano dalla folla, dalla famiglia e dagli amici.

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Non dovremmo mai sentirci in colpa per aver dedicato del tempo a noi stessi. Questo tipo di cura di sé ci prepara per il resto della vita. La nostra salute mentale e fisica dipende dal tempo "me", quindi non è solo un hobby inutile!

Ci sono molti modi e tempi in cui possiamo prenderci del tempo per noi stessi. Abbiamo la possibilità di partire per un'avventura o di alzarci 20 minuti prima del resto della nostra famiglia. Assicurati solo che qualunque decisione prendi, è una scelta per TE!

OnePoll ed Elements Massage hanno condotto uno studio sulle pratiche di cura di sé e sulle abitudini del "tempo personale" di 2,000 americani e hanno scoperto che il "tempo personale" è una delle loro priorità principali.

I risultati indicano che 51 minuti al giorno, o circa sei ore alla settimana, costituiscono la quantità raccomandata di "tempo personale".

Prima di concludere, siamo tutti consapevoli che il tempo è troppo prezioso per dedicarlo completamente al tempo libero. Fai piani con cui puoi stare al passo. Non sprecare quel tempo guardando la TV, controllando la posta elettronica e facendo le faccende domestiche. Il tuo fine settimana non ha molta importanza se non hai una settimana lavorativa impegnativa, ma se lavori dalle 9 alle 5 (e più in alcuni casi) ogni giorno, sicuramente lo fa.

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Abdul Samer

Sameer è uno scrittore tecnico del software con moderne capacità di e-learning. Gli piace scrivere blog non tecnici/divertenti nel suo tempo libero e si allena anche nelle arti marziali. A breve, Sameer ha in programma di viaggiare all'estero mentre persegue il suo Master.
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