人々は週末や仕事の合間に何をしていると思いますか?

ほとんどの人は、家族の活動を子供や配偶者と組み合わせたり、用事を済ませたり、創造的な活動に従事して右脳を鍛えたりすることに時間を費やしています。

『What the Most Successful People Do on the Weekend』の著者であるローラ ヴァンダーカムは、「週末は職業上の成功の秘訣であり、疲れ果ててがっかりするよりも、活力を取り戻す休憩が必要です」と述べています。

私の意見では、成功とは、仕事、家族、精神生活において一定レベルの達成と幸福を達成することと定義されています。 ほとんどの人は、やる気を起こさせて次の課題に取り組むために、達成感を感じる必要があります。

週末や仕事を休んだときにできることをいくつか紹介します。

仕事を休んでいる間にすべきXNUMXつのこと

家族や友人との時間を作る

これは、平日に愛する人と時間を過ごすことができない人にとって非常に重要です。 少し前まで、家族はピクニックに出かけ、バーベキューやブランチを食べて愛する人と時間を過ごしていました。

友人や家族と充実した時間を過ごすことは、実際にストレス管理に役立ちます。 お金で幸せを買うことはできませんが、大切な人と時間を過ごすことは常に良い投資です。 ハーバード大学の幸福の専門家であるダニエル・ギルバートは次のように説明しています。

一緒にいるのが好きな人たちとリラックスするのは楽しいことではありませんか?

定期的な運動

身体活動は、骨と筋肉を強化し、健康的な体重を維持し、日常業務を遂行する能力を向上させ、脳の健康を改善します。 座っている時間を減らし、中程度から激しい運動をいくらでも行う成人は、健康上の利点を得ることができます.

誰もが少なくとも週に 1000 ～ XNUMX 日は運動する必要があります。その時間が見つからない場合は、健康を維持するのに役立つ活動を始めてみてください。 Vtiger のパートナーシップ ヘッドであり、良き友人である Harish 氏はアクティブなサイクリストであり、毎月 XNUMX km のマイルストーンを定期的に達成しています。

情熱や趣味を追求する

成功した人々は、人生のバランス感覚を高める楽しい活動に時間を割いています。 私の同僚の XNUMX 人であるサダナンドは、音楽に大きな情熱を持っています。 彼は週末を音楽の練習と指導に費やしています。 この情熱を追求することが、歌うことへの愛になりました。彼は現在、オフィスの集まりで私たちのために定期的に歌っています。

Forbes の記事の XNUMX つで、彼らは、情熱を追求することは人を幸せにする、なぜならそれは仕事ではなく、多くの場合、それは目標指向ではなく、それに関連するお金がないからだと述べています。

ちょっとした休暇に行く

週末の休暇は、過酷な XNUMX 週間の仕事から離れて歓迎すべき休憩を提供します。 個人的には、遠征、冒険旅行、トレッキングが好きです。 また、さまざまなレストランに行って、その代表的な料理を試してみるのも好きです。 これは、仕事で激しい一週間を過ごした後の自分へのご褒美です。

外に出ると、脳の創造力が高まります。 コロンビア ビジネス スクールのアダム ガリンスキー教授は、旅行が脳の創造力に与える影響について数多くの研究を行ってきましたが、彼だけではありません。 XNUMX つのトピック間の同じ正の相関関係は、他の多くの研究によって発見されています。

しばらくプラグを抜く

ほとんどの人は、仕事に関連する電子メールや電話を一定期間避けて、自分自身を切り離します。 週末中ずっと電話を切ると言っているわけではありませんが、電話なしで散歩するだけでも解放されることがあります。 デジタル デトックスを数時間または XNUMX 日続けます。
私の同僚のビンドゥは、犬と一緒に公園を散歩し、いつも本を持ち歩いています。 これが彼女が他の世界からプラグを抜く方法だと思います。

以下は、外の世界からプラグを抜くことの利点のいくつかです。

• 生産性の向上
• 質の高い睡眠
• 対人コミュニケーションの改善

幸せのために社交する

人間は社会的存在であり、人々の毎日の幸福体験に関する研究は、社交がリストに載っていることを明らかにしています. 友人や家族と出かけたり、地元のコミュニティに参加したりすることを、社交の最良の方法としてお勧めします。

グループの文化活動、スポーツ、ガーデニング、工芸に参加しましょう。 これは特に、一週間中オフィスに閉じこもっている人に向いています。 純粋な喜びとして、美しい庭園を作りながら手に泥を感じることに大きな満足を感じる人もいれば、ゲームやスポーツをするのが好きな人もいます。 私の仕事上の友人の XNUMX 人である Mega は、休憩時間に友人と一緒にアートワークに時間を費やして、自分のクリエイティブな側面を満たすのが好きです。

「自分の時間」を作る

そして最後に、自分に優しくしてください。 自分の体、心、健康のニーズについて考える時間があります。 人混み、家族、友人から離れて、自分だけの時間をお楽しみください。

自分のために時間を作ることに罪悪感を感じるべきではありません。 この種のセルフケアにより、私たちは残りの人生に備えることができます。 私たちの心身の健康は「私」の時間にかかっているので、ただの無意味な趣味ではありません！

自分のために時間を取る方法や時間はたくさんあります。 冒険に出かけるか、家族より 20 分早く起きるかを選択できます。 あなたが下す決定が何であれ、それはあなたのための選択であることを確認してください!

OnePoll と Elements Massage は、2,000 人のアメリカ人を対象にセルフケアの実践と「自分の時間」の習慣を調べる調査を実施し、「自分の時間」が彼らの最優先事項の XNUMX つであることを発見しました。

結果は、51 日あたり XNUMX 分、つまり XNUMX 週間あたり約 XNUMX 時間が、推奨される「自分の時間」であることを示しています。

結論を出す前に、余暇に完全に費やすには時間があまりにも貴重であることは誰もが知っています。 あなたが追いつくことができる計画を立ててください。 テレビを見たり、メールをチェックしたり、雑用をしたりして、その時間を無駄にしないでください。 忙しい週がなければ、週末はそれほど重要ではありませんが、毎日 9 時から 5 時 (場合によってはそれ以上) まで働いている場合は、確かに重要です。