Meteen naar de inhoud
Home » Zeven bewezen ideeën om stress te bestrijden terwijl u thuis werkt

Zeven bewezen ideeën om stress te bestrijden terwijl u thuis werkt

In quarantaine leven is onze nieuwe manier van leven geworden. Dat geldt ook voor Work From Home. We vinden het allemaal geweldig om thuis te blijven en niet elke ochtend naar kantoor te haasten. Maar in werkelijkheid weet je dat het een hele nieuwe uitdaging is.

Door de afsluiting zijn thuiswerkproblemen nu talrijk.

  • Ten eerste mag je niet uitgaan. De hele dag opgesloten zitten binnen de vier muren van je huis kan storend zijn. De mens is een sociaal dier en geen menselijke interactie of amusement, en werken buiten een typische kantooromgeving kan ons allemaal zeker beïnvloeden.
  • Ten tweede zijn mogelijk alleen winkels geopend die essentials verkopen. Dus gestrest zijn omdat je niet genoeg hebt voor het hele gezin is niet meer dan normaal. En als u baby's heeft, maakt u zich misschien zorgen over het inslaan van hun voedsel en andere behoeften vanwege de beperkte beschikbaarheid.
  • Drie, scholen zijn gesloten. Je moet op je kinderen letten en proberen ze bezig te houden terwijl je werkt.
  • Ten vierde zijn er veel huishoudelijke taken zoals koken, wassen en afwassen. En als je niet thuis bent, zal het alleen maar bijdragen aan de stress die je misschien voelt.

Realiseert u zich dat deze chaos uw geestelijke gezondheid kan schaden? En als u uw geest niet ontspant, hoe kunt u dan 100% aan uw professionele en persoonlijke leven geven?

Omdat we bij Vtiger ook vanuit huis werken, weten we wat je doormaakt. Hier zijn dus zeven bewezen ideeën om stress te verlichten en u productiever te maken in uw QuaranTime (bedoelde woordspeling)!

We hebben deze gevolgd en hebben de vruchten geplukt en hopen dat u dat ook zult doen.

  1. Mediteren: Het belang van een goede geestelijke gezondheid staat buiten kijf. Dus, wat is er beter dan meditatie om je mentale balans onder controle te houden? Isoleer jezelf thuis op een rustige plek; zorg ervoor dat de plaats rustig en niet te helder is. Mediteer dagelijks minimaal vijf tot tien minuten en je zult je als nooit tevoren ontspannen voelen.

    Mediteren

  2. Puzzels oplossen: We weten wat u denkt - "Zal dit me niet nog meer benadrukken?" Dat zal het niet. Onderzoek zegt dat het oplossen van puzzels de hersencellen ontspant en op zijn beurt stress verlicht. Is dat niet verrassend? Dus los aan het eind van de dag een eenvoudige puzzel, een sudoku-puzzel of een kruiswoordraadsel op om de stress op afstand te houden.
  3. Lees een boek: Een boek lezen is een goede hersenoefening en geweldig om stress te verminderen. Goed lezen kalmeert niet alleen je geest, maar verbetert ook je verbeeldingskracht en creativiteit. Maar dat gezegd hebbende, raden we u ook aan om fysieke kopieën van boeken op te halen in plaats van e-books te lezen; lezen op je telefoon, tablet of laptop kan je ogen vermoeien.
  4. Lees een boek

  5. Schrijven: Dit is een geweldige stressverlichter. Start je eigen blog of een dagboek. Het kan gaan over het Corona-virus of iets waar je van houdt. Het kan zelfs iets zijn waar je een hekel aan hebt. Maar als dat voor u niet werkt, is er een eenvoudigere optie: vertel uw gedachten aan het eind van de dag in een dagboek. ONDERZOEK zeggen dat expressief schrijven een efficiënt hulpmiddel voor stressmanagement is.
  6. organiseren: Heb je thuis een ongeordende plank of een ongeorganiseerde kledingkast? Of zelfs mappen op je laptop? Begin ze geleidelijk te organiseren. Overlaad jezelf niet door te proberen alles in één keer te regelen. Dingen organiseren zorgt ervoor dat je je beter voelt en helpt je stress te beheersen.

    Georganiseerd

  7. Neem een ​​pauze: Dit is een goed idee. Korte pauzes nemen tussen het werk verfrist niet alleen uw hersenen, maar verbetert ook uw productiviteit. Neem dus elke 5 minuten een pauze van 10 tot 90 minuten, zelfs als u uw werkuren moet verlengen.
  8. Probeer tuinieren uit: Het lijkt misschien alsof tuinieren veel moeite kost, maar dat is niet waar. Neem 15 minuten uit uw dag om een ​​zaailing te planten, onkruid te verwijderen of uw planten water te geven. Ik spreek uit eigen ervaring. Een paar minuten tuinieren na een stressvolle taak doet wonderen - het ontspant je geest en hoe! En het beste is dat het je helpt om beter te slapen. Is dat niet alles wat we nodig hebben na een stressvolle dag?
  9. Afgezien van het bovenstaande, denk positief, probeer uw telefoon niet veel te gebruiken en verwen uzelf met zelfzorgproducten.

    2020-04-16