Czy nie wszyscy zgodzimy się, że sprawdzamy telefony rano zaraz po przebudzeniu lub instynktownie w pracy, gdy poziom stresu wzrasta?
Tak, kiedy rano surfujemy po mediach społecznościowych, otwieramy się na rzeczy nieistotne, takie jak najświeższe wiadomości, ogłoszenie o zakupie lodówki czy radosne ogłoszenie nieznajomego.
Zgodnie z badaniem wg IDC, czołowa globalna firma zajmująca się badaniem rynku, około 80 procent użytkowników smartfonów każdego ranka sprawdza swoje telefony komórkowe w ciągu 15 minut od przebudzenia.
Raport World of Work stwierdza, że około 32% całkowitego czasu spędzanego w mediach społecznościowych w godzinach pracy jest przeznaczone na pracę osobistą, co wskazuje na ogromną utratę oficjalnych zasobów i produktywności. Opublikowano w Czasy gospodarcze
Przyjrzyjmy się bliżej wpływowi mediów społecznościowych rano. Nauczmy się, jak rozpocząć nasze własne poranki „bez mediów społecznościowych”.
Dlaczego więc korzystamy z mediów społecznościowych rano?
Wiedza o tym, dlaczego korzystamy z mediów społecznościowych rano lub w godzinach pracy, rozwiąże połowę problemu. Niektóre z głównych powodów podano poniżej:
- Dopamina
Sprawdzamy nasze telefony zaraz po przebudzeniu, aby zalać nasze mózgi dopaminą. Jest to hormon szczęścia uwalniany w ludzkim ciele i daje nam chwilowe szczęście na krótki czas.
- Wysoki poziom stresu
Ilekroć w naszym mózgu pojawia się czerwony alarm mówiący, że poziom stresu jest wysoki, wskakujemy w niekończący się nikczemny cykl przewijania aplikacji mediów społecznościowych w celu odwrócenia uwagi.
- Nawyk
Sprawdzanie mediów społecznościowych stało się nawykiem. Nie wyobrażamy sobie nie przewijania mediów społecznościowych przez większość czasu. W rzeczywistości wielu z nas zaczyna dość wcześnie rano, gdy tylko się obudzimy. Zamieszczamy każdy szczegół z naszego życia. Sięgamy po telefony w czasie rodzinnym, osobistym, a nawet podczas spotkań w biurze.
Wpływ mediów społecznościowych o poranku
Istnieje wiele skutków korzystania z mediów społecznościowych rano, a także w godzinach pracy:
- Prokrastynacja i życie bierne
- Rozproszenie uwagi i przełączanie zadań
- Niska produktywność i niski poziom kreatywności
To, co zaczyna się jako szybka kontrola, kończy się połknięciem największej części naszego produktywnego czasu. Sprawdzanie telefonu rano oznacza, że odwlekasz wykonanie wszystkich zadań na liście rzeczy do zrobienia. Pod koniec dnia będziesz mieć niesprawdzoną listę rzeczy do zrobienia. Jedyne, co skończysz, to sabotowanie swojego życia.
Ze względu na wysoki poziom stresu w mózgu lub wyskakujące powiadomienie, sprawdzamy media społecznościowe w środku pracy. Prowadzi to do pułapki niekończącego się przewijania i pochłonie 15 do 20 minut godzin pracy. Ciągłe przechodzenie z pracy do mediów społecznościowych oznacza ciągłe rozpraszanie się. To nie pozwoli Ci skoncentrować się na pracy. Oznacza to, że spadnie jakość Twojej pracy i produktywność.
Na dłuższą metę zmniejsza również twoją kreatywność, prowadząc do zmęczenia.
Jak rozpocząć własny poranek w mediach społecznościowych?
Poranki mają na celu wstawanie wypoczęty i gotowy do rozpoczęcia nowego dnia. To czas, kiedy wiele osób odpoczywa przy filiżance kawy i gazecie. Jest to również czas, w którym wielu liderów branży przygotowuje grunt pod produktywny dzień pracy. To czas, w którym notujesz pomysły, sprawdzasz pocztę, tworzysz listy itp.
Jeśli media społecznościowe pochłoną ten cenny czas, doprowadzi to do niewykorzystania naszej kreatywności.
Co więc może zastąpić przewijanie mediów społecznościowych w tym nowym czasie? Możesz wykorzystać ten czas, wprowadzając kilka zmian w stylu życia, takich jak:
- Rozmyślając
- Relaks z rodziną
- Nadrabianie zaległości z aktualnościami i wydarzeniami na świecie
- Księgowaniem
- Ćwiczenia, bieganie itp.
Jak zastąpić swoje działania medialne innymi rzeczami?
Nie możemy rozpocząć tego wyzwania od niejasnego celu niesprawdzania mediów społecznościowych. W końcu trudno oderwać się od nałogu. Oto trzy pomysły, które mogą pomóc.
Ogranicz swój czas w mediach społecznościowych
Ogranicz swój czas w mediach społecznościowych. Zrób konkretne plany:
- Kiedy czy sprawdzisz swoje media społecznościowe w ciągu dnia?
- W jaki sposób długo to zobowiązanie będzie trwać? Czy to na tydzień, miesiąc czy rok?
- Wkapelusz sprawdzisz? Wymień konkretne aplikacje, których nie będziesz sprawdzać, i wyjaśnij to jasno. Na przykład sprawdzanie poczty e-mail nie będzie liczone jako aplikacja społecznościowa.
Podnieś stawkę z partnerem odpowiedzialnym za odpowiedzialność
Niektórzy z nas nigdy nie będą trzymać się tych zasad, chyba że będą przed kimś odpowiedzialni. Możesz zmusić członka rodziny lub bliskiego przyjaciela do odpowiedzialności za swoje czyny. Możemy również określić grzywnę, jeśli zasada zostanie złamana.
Stwórz sprzyjające okoliczności
Stwórz sprzyjające okoliczności, aby to osiągnąć. Pamiętaj, aby wyciszyć wszystkie powiadomienia w nocy, a konkretnie wyciszyć powiadomienia aplikacji, które wydają się teraz nieistotne.
Oderwanie się od mediów społecznościowych jest trudne, ale nie niemożliwe.
Wykonaj te proste kroki i stopniowo zyskaj cenny czas w swoim codziennym życiu. Zobaczysz ogromną różnicę w zdrowiu, kreatywności i wydajności w domu i pracy.
