Jak myślisz, co ludzie robią w weekendy lub podczas przerwy w pracy?

Cóż, większość ludzi spędza czas na łączeniu zajęć rodzinnych z dziećmi i współmałżonkiem, załatwianiu sprawunków i angażowaniu się w kreatywne zajęcia, aby ćwiczyć prawą część mózgu.

Laura Vanderkam, autorka książki What the Most Successful People Do on the Weekend, mówi: „Sekretem sukcesu zawodowego są weekendy, a zamiast wyczerpujących i rozczarowujących przerw potrzebne są odmładzające przerwy”.

Moim zdaniem sukces jest definiowany jako osiągnięcie pewnego poziomu spełnienia i szczęścia w pracy, rodzinie i życiu duchowym. Większość ludzi musi mieć poczucie spełnienia, aby zmotywować się i stawić czoła kolejnemu wyzwaniu.

Oto kilka rzeczy, które możesz robić w weekendy lub podczas przerwy w pracy.

Siedem rzeczy do zrobienia podczas przerwy w pracy

Znajdź czas dla rodziny i przyjaciół

Ma to kluczowe znaczenie dla osób, które nie mogą spędzać czasu z bliskimi w tygodniu pracy. Jeszcze nie tak dawno rodziny chodziły na pikniki i urządzały grilla lub brunche, aby spędzić czas z najbliższymi.

Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może faktycznie pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Chociaż szczęścia nie da się kupić, spędzanie czasu z ludźmi, na których Ci zależy, jest zawsze dobrą inwestycją. Ekspert ds. szczęścia z Harvardu, Daniel Gilbert, wyjaśnia: „Jesteśmy szczęśliwi, gdy mamy rodzinę, jesteśmy szczęśliwi, gdy mamy przyjaciół, a prawie wszystkie inne rzeczy, które naszym zdaniem uszczęśliwiają nas, to w rzeczywistości tylko sposoby na zdobycie większej liczby rodziny i przyjaciół”.

Czy nie jest przyjemnie odpoczywać z tymi, których lubimy mieć w pobliżu?

Ćwicz regularnie

Aktywność fizyczna może wzmocnić kości i mięśnie, pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, poprawić zdolność wykonywania codziennych zadań i poprawić zdrowie mózgu. Dorośli, którzy spędzają mniej czasu na siedzeniu i angażują się w dowolną ilość umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń, odnoszą pewne korzyści zdrowotne.

Każdy musi ćwiczyć co najmniej cztery do pięciu dni w tygodniu, a jeśli nie możesz znaleźć na to czasu, spróbuj zająć się aktywnością, która pomoże ci utrzymać formę. Szef partnerstwa Vtiger i dobry przyjaciel z pracy, pan Harish, jest aktywnym rowerzystą i regularnie co miesiąc osiąga kamień milowy 1000 km.

Realizuj pasję lub hobby

Ludzie sukcesu znajdują czas na zabawne zajęcia, które dodają im poczucia równowagi w życiu. Jeden z moich kolegów z pracy, Sadanand, ma wielką pasję do muzyki. Weekendy spędza na ćwiczeniach i nauczaniu muzyki. Realizowanie tej pasji przerodziło się w miłość do śpiewu – teraz regularnie śpiewa dla nas na spotkaniach biurowych.

W jednym z artykułów Forbesa mówią, że rozwijanie pasji sprawia radość, bo to nie jest praca i często nie jest zorientowana na cel i może nie być z tym związana.

Jedź na małe wakacje

Weekendowy wypad to mile widziany odpoczynek od trudów wymagającego tygodnia pracy. Osobiście wolę jeździć na wycieczki, wyprawy przygodowe i trekking. Lubię też odwiedzać różne restauracje, aby wypróbować ich autorskie dania. W ten sposób wynagradzam się po intensywnym tygodniu w pracy.

Zdolność twojego mózgu do większej kreatywności zostanie zwiększona poprzez wyjście na zewnątrz. Profesor Columbia Business School Adam Galinsky przeprowadził liczne badania nad wpływem podróży na zdolność mózgu do kreatywności, ale nie jest jedynym. Ta sama pozytywna korelacja między tymi dwoma tematami została odkryta w wielu innych badaniach.

Odłącz na chwilę

Większość ludzi unika e-maili i połączeń związanych z pracą przez pewien czas, aby się rozłączyć. Nie mówię o rozłączeniu się na cały weekend, ale nawet zwykły spacer bez telefonu może być wyzwalający. Idź na cyfrowy detoks na kilka godzin lub jeden dzień.
Moja koleżanka Bindu chodzi na długie spacery po parku ze swoim psem i zawsze nosi ze sobą książkę. Myślę, że w ten sposób odcina się od reszty świata.

Poniżej kilka korzyści z odłączenia się od świata zewnętrznego:

• Zwiększona produktywność
• Lepsza jakość snu
• Ulepszona komunikacja interpersonalna

Towarzysko dla szczęścia

Ludzie są istotami społecznymi, a badania nad codziennymi doświadczeniami szczęścia ludzi pokazują, że na liście znajduje się kontakty towarzyskie. Sugerowałbym wyjście z przyjaciółmi i rodziną lub zaangażowanie się w lokalną społeczność jako najlepszy sposób na kontakty towarzyskie.

Zaangażuj się w grupowe zajęcia kulturalne, sportowe, ogrodnicze i rzemieślnicze. To jest szczególnie dla tych, którzy przez cały tydzień są zamknięci w biurze. Dla czystej radości niektórzy ludzie czerpią wielką satysfakcję z wyczucia błota w dłoniach podczas tworzenia pięknych ogrodów, a niektórzy lubią gry i sporty. Jedna z moich koleżanek z pracy, Megha, lubi spędzać czas z przyjaciółmi na pracach plastycznych podczas przerw, aby zaspokoić swoją twórczą stronę.

Zrób trochę „czasu dla mnie”

I na koniec bądź dla siebie miły. Poświęć czas na zastanowienie się nad swoim ciałem, umysłem i potrzebami zdrowotnymi. Ciesz się czasem spędzonym z dala od tłumów, rodziny i przyjaciół.

Nigdy nie powinniśmy czuć się winni, że znajdujemy czas dla siebie. Ten rodzaj dbania o siebie przygotowuje nas do końca życia. Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne zależy od czasu „ja”, więc nie jest to tylko bezsensowne hobby!

Istnieje wiele sposobów i sytuacji, w których możemy poświęcić czas dla siebie. Mamy możliwość wyjechać na przygodę lub wstać 20 minut wcześniej niż reszta naszej rodziny. Tylko upewnij się, że jakąkolwiek decyzję podejmiesz, jest to wybór dla CIEBIE!

OnePoll i Elements Massage przeprowadziły badanie przyglądające się praktykom samoopieki i nawykom „czasu dla siebie” 2,000 Amerykanów i odkryły, że „czas dla siebie” jest jednym z ich głównych priorytetów.

Wyniki wskazują, że 51 minut dziennie, czyli około sześciu godzin tygodniowo, stanowi zalecaną ilość „ja-czasu”.

Zanim zakończę, wszyscy zdajemy sobie sprawę, że czas jest zbyt cenny, by całkowicie poświęcić go na wypoczynek. Twórz plany, za którymi możesz nadążyć. Nie marnuj tego czasu na oglądanie telewizji, sprawdzanie e-maili i wykonywanie prac domowych. Twój weekend nie ma większego znaczenia, jeśli nie masz zajętego tygodnia pracy, ale jeśli pracujesz codziennie od 9 do 5 (a w niektórych przypadkach nawet więcej), to z pewnością tak.