Viver em quarentena se tornou nosso novo modo de vida. O mesmo acontece com o trabalho em casa. Todos nós achamos ótimo ficar em casa e não correr para o escritório todas as manhãs. Mas, na realidade, você sabe que é um desafio totalmente novo.
Devido ao bloqueio, os problemas do trabalho em casa agora são múltiplos.
- Primeiro, você não tem permissão para sair. Ficar preso dentro das quatro paredes da sua casa o dia todo pode ser perturbador. O homem é um animal social, e nenhuma interação ou entretenimento humano, e trabalhar fora de um ambiente típico de escritório certamente pode afetar a todos nós.
- Segundo, apenas as lojas que vendem itens essenciais podem estar abertas. Portanto, ficar estressado por não ter o suficiente para toda a família é natural. E se você tem filhos, pode estar preocupado com o estoque de alimentos e outras necessidades por causa da disponibilidade limitada.
- Três, as escolas estão fechadas. Você precisa cuidar de seus filhos e tentar entretê-los enquanto trabalha.
- Quarto, há muitas tarefas domésticas, como cozinhar, lavar roupas e louça. E se você estiver longe de casa, isso só aumentará o estresse que você pode estar sentindo.
Você percebe que esse caos pode prejudicar sua saúde mental? E se você não relaxar a mente, como poderá dar 100% à sua vida profissional e pessoal?
Como nós da Vtiger também trabalhamos em casa, sabemos o que você está passando. Então, aqui estão sete idéias comprovadas para aliviar o estresse e torná-lo mais produtivo em seu QuaranTime (trocadilho intencional)!
Temos seguido estes e colhemos os benefícios e esperamos que você também.
- Meditar: A importância da boa saúde mental é indiscutível. Então, o que é melhor do que a meditação para manter seu equilíbrio mental sob controle? Isole-se em um local tranquilo em casa; verifique se o local está calmo e não muito claro. Medite pelo menos cinco a dez minutos diariamente, e você se sentirá relaxado como nunca.
- Resolver quebra-cabeças: Sabemos o que você está pensando - "Isso não vai me estressar ainda mais?" Não vai. Estudos diz que resolver quebra-cabeças relaxa as células do cérebro, aliviando o estresse. Isso não é surpreendente? Portanto, resolva um quebra-cabeça simples, um quebra-cabeça de sudoku ou palavras cruzadas no final do dia para manter o estresse sob controle.
- Leia um livro: Ler um livro é um bom exercício para o cérebro e ótimo para reduzir o estresse. Uma boa leitura não apenas acalma sua mente, mas também melhora sua imaginação e criatividade. Mas tendo dito isso, também recomendamos que você pegue cópias físicas de livros em vez de ler e-books; ler no seu telefone, tablet ou laptop pode forçar seus olhos.
- Escreva: Este é um ótimo calmante. Comece seu próprio blog ou diário. Pode ser sobre o vírus Corona ou algo que você ama. Pode até ser sobre algo que você odeia. Mas se isso não funcionar para você, há uma opção mais simples - expresse seus pensamentos em um diário no final do dia. Casos dizem que a escrita expressiva é uma ferramenta eficiente de gerenciamento de estresse.
- organizar: Você tem uma prateleira desordenada ou um guarda-roupa desorganizado em casa? Ou até mesmo pastas no seu laptop? Comece a organizá-los gradualmente. Não se sobrecarregue tentando organizar tudo de uma vez. Organizar as coisas faz você se sentir melhor e ajuda a gerenciar o estresse.
- Dar um tempo: Este é um acéfalo. Fazer pequenas pausas entre o trabalho não apenas atualiza seu cérebro, mas também melhora sua produtividade. Portanto, faça uma pausa de 5 a 10 minutos a cada 90 minutos, mesmo que exija que você estenda suas horas de trabalho.
- Experimente jardinagem: Pode parecer que a jardinagem requer muito esforço, mas não é verdade. Reserve 15 minutos do seu dia para plantar uma muda, arrancar ervas daninhas ou regar as plantas. Eu falo por experiência própria. Alguns minutos de jardinagem após uma tarefa estressante fazem maravilhas - relaxa sua mente e como! E a melhor parte é que ajuda você a dormir melhor. Não é tudo de que precisamos depois de um dia estressante?
Além do exposto, pense positivamente, tente não usar muito o telefone e mime-se com produtos de autocuidado.
