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早上沒有社交媒體

難道我們不都同意我們會在早上醒來後立即查看手機,或者在壓力水平增加時本能地在工作中查看手機嗎?
是的,當我們早上瀏覽社交媒體時,我們會向微不足道的事情敞開心扉,比如最新消息、購買冰箱的廣告或陌生人的喜訊。

根據一項研究 IDC,全球首屈一指的市場情報公司,約 80% 的智能手機用戶每天早上起床後 15 分鐘內查看手機。

一份工作世界報告指出,工作時間花在社交媒體上的總時間中約有 32% 用於個人工作,這表明官方資源和生產力的巨大損失。 發表於 經濟時報

讓我們更深入地了解早上社交媒體的影響。 讓我們學習如何開始我們自己的“沒有社交媒體的早晨”。

那麼為什麼我們早上使用社交媒體

知道我們為什麼在早上或工作時間使用社交媒體將解決一半的問題。 一些主要原因如下所述:

    • 多巴胺

我們醒來後立即查看手機,讓多巴胺淹沒我們的大腦。 它是一種在人體內釋放的快樂荷爾蒙,能給我們帶來短暫的快樂。

    • 高壓力水平

每當我們的大腦發出紅色警報說壓力水平很高時,我們就會陷入無休止的惡性循環,通過滾動社交媒體應用程序來分散自己的注意力。

    • 習慣

檢查社交媒體已成為一種習慣。 我們無法想像大部分時間不瀏覽社交媒體。 事實上,我們中的許多人一醒來就很早就開始了。 我們發布關於我們生活的每一個細節。 我們在家庭時間、個人時間,甚至在辦公室開會時都會拿起手機。

早上社交媒體的影響

在早上和我們的工作時間使用社交媒體有很多影響:

  • 拖延和消極的生活
  • 分心和任務切換
  • 低生產力和低創造力水平

一開始是快速檢查,最終會佔用我們大部分的生產時間。 早上看電話意味著你最終會拖延待辦事項清單上的所有任務。 在一天結束時,您將有一個未檢查的待辦事項清單。 你最終會做的就是破壞你的生活。

由於大腦中的高壓力水平或由於彈出通知,我們最終會在工作中查看社交媒體。 這會導致無限滾動的陷阱,它會佔用你 15 到 20 分鐘的工作時間。 從工作到社交媒體的不斷轉換意味著不斷的分心。 這不會讓你專注於工作。 這意味著您的工作質量和生產力將會下降。

從長遠來看,它還會降低您的創造力,導致疲勞。

子圖像1

如何開始自己的無社交媒體早晨

早晨是為了精神煥發,準備開始新的一天。 這是許多人喝杯咖啡和看報紙放鬆的時候。 這也是許多行業領導者為工作高效的一天奠定基礎的時候。 這是你記下想法、檢查郵件、列清單等的時候。

如果社交媒體消耗了寶貴的時間,就會導致我們的創造力得不到利用。

那麼在這個新發現的時代,什麼可以取代社交媒體滾動呢? 您可以通過改變生活方式來利用這段時間,例如:

  • 沉思
  • 與家人一起放鬆
  • 趕上新聞和世界大事
  • 日誌
  • 運動、跑步等。

如何用其他東西代替你的媒體活動

我們不能以不檢查社交媒體的模糊目標來開始這一挑戰。 畢竟,很難擺脫一種習慣。 這裡有三個可以提供幫助的想法。

限制你在社交媒體上的時間

限制您在社交媒體上的時間。 制定具體計劃:

  • 你會在白天查看你的社交媒體嗎?
  • 竊聽手機有多容易? 這種承諾會持續多久? 是一周、一個月還是一年?
  • W帽子 你會檢查嗎? 列出您不會檢查的特定應用程序,並對此一清二楚。 例如,檢查電子郵件不會算作社交媒體應用程序。

與問責夥伴一起提高賭注

除非我們對某人負責,否則我們中的一些人永遠不會遵守這些規則。 您可以讓家人或密友為您的行為負責。 如果規則被破壞,我們也可以指定罰款。

建立支持性環境

建立支持性環境來實現這一目標。 確保在晚上將所有通知靜音,特別是將現在看起來無關緊要的應用通知靜音。

脫離社交媒體很困難,但並非不可能。

按照這些簡單的步驟,一點一點地在您的日常生活中贏得寶貴的時間。 你會在家庭和工作中看到健康、創造力和效率方面的巨大差異。