早上沒有社交媒體

難道我們不都同意我們會在早上醒來後立即查看手機，或者在壓力水平增加時本能地在工作中查看手機嗎？
是的，當我們早上瀏覽社交媒體時，我們會向微不足道的事情敞開心扉，比如最新消息、購買冰箱的廣告或陌生人的喜訊。

根據一項研究 IDC，全球首屈一指的市場情報公司，約 80% 的智能手機用戶每天早上起床後 15 分鐘內查看手機。

一份工作世界報告指出，工作時間花在社交媒體上的總時間中約有 32% 用於個人工作，這表明官方資源和生產力的巨大損失。發表於經濟時報

讓我們更深入地了解早上社交媒體的影響。讓我們學習如何開始我們自己的“沒有社交媒體的早晨”。

那麼為什麼我們早上使用社交媒體

知道我們為什麼在早上或工作時間使用社交媒體將解決一半的問題。一些主要原因如下所述：

我們醒來後立即查看手機，讓多巴胺淹沒我們的大腦。它是一種在人體內釋放的快樂荷爾蒙，能給我們帶來短暫的快樂。

每當我們的大腦發出紅色警報說壓力水平很高時，我們就會陷入無休止的惡性循環，通過滾動社交媒體應用程序來分散自己的注意力。

檢查社交媒體已成為一種習慣。我們無法想像大部分時間不瀏覽社交媒體。事實上，我們中的許多人一醒來就很早就開始了。我們發布關於我們生活的每一個細節。我們在家庭時間、個人時間，甚至在辦公室開會時都會拿起手機。

在早上和我們的工作時間使用社交媒體有很多影響：

一開始是快速檢查，最終會佔用我們大部分的生產時間。早上看電話意味著你最終會拖延待辦事項清單上的所有任務。在一天結束時，您將有一個未檢查的待辦事項清單。你最終會做的就是破壞你的生活。

由於大腦中的高壓力水平或由於彈出通知，我們最終會在工作中查看社交媒體。這會導致無限滾動的陷阱，它會佔用你 15 到 20 分鐘的工作時間。從工作到社交媒體的不斷轉換意味著不斷的分心。這不會讓你專注於工作。這意味著您的工作質量和生產力將會下降。

從長遠來看，它還會降低您的創造力，導致疲勞。

早晨是為了精神煥發，準備開始新的一天。這是許多人喝杯咖啡和看報紙放鬆的時候。這也是許多行業領導者為工作高效的一天奠定基礎的時候。這是你記下想法、檢查郵件、列清單等的時候。

如果社交媒體消耗了寶貴的時間，就會導致我們的創造力得不到利用。

那麼在這個新發現的時代，什麼可以取代社交媒體滾動呢？您可以通過改變生活方式來利用這段時間，例如：

我們不能以不檢查社交媒體的模糊目標來開始這一挑戰。畢竟，很難擺脫一種習慣。這裡有三個可以提供幫助的想法。

限制您在社交媒體上的時間。制定具體計劃：

除非我們對某人負責，否則我們中的一些人永遠不會遵守這些規則。您可以讓家人或密友為您的行為負責。如果規則被破壞，我們也可以指定罰款。

建立支持性環境來實現這一目標。確保在晚上將所有通知靜音，特別是將現在看起來無關緊要的應用通知靜音。

脫離社交媒體很困難，但並非不可能。

按照這些簡單的步驟，一點一點地在您的日常生活中贏得寶貴的時間。你會在家庭和工作中看到健康、創造力和效率方面的巨大差異。