您認為人們在周末或下班時間會做什麼？
嗯，大多數人把時間花在與孩子和配偶結合家庭活動、跑腿和從事創造性活動來鍛煉他們的右腦上。
《最成功的人在周末做什麼》一書的作者勞拉·范德卡姆 (Laura Vanderkam) 說：“週末是職業成功的秘訣，你需要恢復活力的休息時間，而不是疲憊和令人失望的休息時間”。
在我看來，成功的定義是在你的工作、家庭和精神生活中獲得一定程度的滿足感和幸福感。 大多數人需要有成就感才能自我激勵並應對下一個挑戰。
以下是您可以在周末或下班休息時做的一些事情。
工作休息時要做的七件事
為家人和朋友騰出時間
這對於那些無法在工作週與親人共度時光的人來說至關重要。 不久前，家人會去野餐，燒烤或吃早午餐，與親人共度時光。
與朋友和家人共度美好時光實際上有助於壓力管理。 雖然金錢買不來幸福，但花時間和你關心的人在一起總是一項不錯的投資。 正如哈佛幸福專家丹尼爾吉爾伯特解釋的那樣：“當我們有家人時我們會很開心，當我們有朋友時我們會很開心，幾乎所有我們認為讓我們開心的事情實際上只是結交更多家人和朋友的方式。”
和我們喜歡的人一起放鬆不是很愉快嗎？
經常鍛煉
體育鍛煉可以增強您的骨骼和肌肉，幫助您保持健康的體重，提高您執行日常任務的能力並改善您的大腦健康。 花較少時間坐著並進行任何中等到劇烈運動的成年人可以獲得一些健康益處。
每個人都需要每周至少鍛煉四到五天，如果你找不到時間，試著參加一項有助於保持健康的活動。 來自 Vtiger 的合作夥伴負責人和好工作朋友 Harish 先生是一名活躍的自行車手，並且每月定期達到 1000 公里的里程碑。
追求激情或愛好
成功人士會騰出時間進行有趣的活動，以增加他們在生活中的平衡感。 我的一位同事薩達南德對音樂充滿熱情。 他週末都在練習和教授音樂。 追求這種激情變成了對唱歌的熱愛——他現在經常在辦公室聚會上為我們唱歌。
在福布斯的一篇文章中，他們說，追求激情讓人快樂，因為它不是一份工作，而且通常不是以目標為導向的，而且可能沒有與之相關的金錢。
去小假期
週末度假提供了一個可喜的休息時間，從繁忙的工作周中解脫出來。 我個人更喜歡公路旅行、冒險旅行和徒步旅行。 我也喜歡去不同的餐廳品嚐他們的招牌菜。 這就是我在緊張的一周工作後獎勵自己的方式。
你的大腦更有創造力的能力會隨著戶外活動而增加。 哥倫比亞商學院教授亞當·加林斯基就旅行對大腦創造力的影響進行了大量研究，但他並不是唯一一個。 許多其他研究也發現了這兩個主題之間的相同正相關。
拔掉一會
大多數人會在一段時間內避免與工作相關的電子郵件和電話以斷開聯繫。 我並不是說整個週末都斷開連接，但即使只是不帶手機散步也能解放自己。 進行數小時或一天的數字排毒。
我的同事 Bindu 帶著她的狗在公園裡散步，並且總是隨身攜帶一本書。 我想這就是她與世界其他地方拔掉插頭的方式。
以下是與外界斷開連接的一些好處：
- 提高生產力
- 更好的睡眠質量
- 改善人際溝通
為幸福而社交
人類是社會人，對人們日常幸福體驗的研究表明，社交就在其中。 我建議與朋友和家人外出或參與當地社區作為社交的最佳方式。
參與集體文化活動、體育、園藝和手工藝。 這尤其適用於那些整週都被關在辦公室裡的人。 為了純粹的快樂，有些人在創造美麗花園的同時感覺手上的泥土感到非常滿足，有些人喜歡玩遊戲和運動。 我的一位工作朋友 Megha 喜歡在休息時間與朋友一起創作藝術品，以滿足她的創造性。
做一些“我的時間”
最後，善待自己。 抽出時間思考您的身體、思想和健康需求。 享受一些遠離人群、家人和朋友的自我時光。
我們永遠不應該為自己騰出時間而感到內疚。 這種自我照顧讓我們為餘生做好準備。 我們的身心健康取決於“我”的時間，所以這不僅僅是一個毫無意義的愛好！
我們可以通過多種方式和時間為自己騰出時間。 我們可以選擇去冒險或比家人早 20 分鐘起床。 只要確保您做出的任何決定都是您的選擇！
OnePoll 和 Elements Massage 對 2,000 名美國人的自我保健實踐和“自我時間”習慣進行了一項研究，發現“自我時間”是他們的首要任務之一。
結果表明，每天 51 分鐘，或每周大約 XNUMX 小時，構成了推薦的“我的時間”。
在我結束之前，我們都知道時間太寶貴了，不能完全花在休閒上。 制定你可以跟上的計劃。 不要把時間浪費在看電視、查郵件和做家務上。 如果您的工作週不繁忙，那麼您的周末並不重要，但如果您每天從 9 點工作到 5 點（在某些情況下甚至更多），那當然可以。
