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Siete ideas comprobadas para combatir el estrés mientras se trabaja desde casa

Vivir en cuarentena se ha convertido en nuestra nueva forma de vida. También lo ha hecho el trabajo desde casa. Todos pensamos que es genial quedarse en casa y no correr a la oficina todas las mañanas. Pero en realidad, sabes que es un desafío completamente nuevo.

Debido al cierre, los problemas de trabajo desde el hogar ahora son múltiples.

  • Uno, no tienes permitido salir. Estar encerrado dentro de las cuatro paredes de su casa todo el día puede ser inquietante. El hombre es un animal social, y ninguna interacción o entretenimiento humano, y trabajar fuera de un entorno típico de oficina seguramente puede afectarnos a todos.
  • Dos, solo las tiendas que venden artículos esenciales pueden estar abiertas. Por lo tanto, estar estresado por no tener suficiente para toda la familia es algo natural. Y si tiene bebés, es posible que le preocupe almacenar sus alimentos y otras necesidades debido a la disponibilidad limitada.
  • Tres, las escuelas están cerradas. Debe atender a sus hijos e intentar mantenerlos entretenidos mientras trabaja.
  • Cuatro, hay muchas tareas domésticas como cocinar, lavar la ropa y los platos involucrados. Y si está lejos de casa, esto solo aumentará el estrés que podría estar sintiendo.

¿Te das cuenta de que este caos podría dañar tu salud mental? Y si no relaja su mente, ¿cómo podrá dar su 100% a su vida profesional y personal?

Como en Vtiger también trabajamos desde casa, sabemos por lo que está pasando. Entonces, aquí hay siete ideas probadas para aliviar el estrés y hacerlo más productivo en su QuaranTime (juego de palabras).

Hemos estado siguiendo estos y hemos cosechado los beneficios y esperamos que usted también lo haga.

  1. Medita: La importancia de una buena salud mental es indiscutible. Entonces, ¿qué mejor que la meditación para mantener tu equilibrio mental bajo control? Aislarse en un lugar tranquilo en casa; Asegúrese de que el lugar sea tranquilo y no demasiado brillante. Medita al menos cinco a diez minutos diarios, y te sentirás relajado como nunca.

    Medita

  2. Resolver rompecabezas: Sabemos lo que estás pensando: "¿Esto no me estresará aún más?" No lo hará. Investigación dice que resolver acertijos relaja las células cerebrales y, a su vez, alivia el estrés. ¿No es sorprendente? Por lo tanto, resuelva un rompecabezas simple, un sudoku o un crucigrama al final del día para mantener a raya el estrés.
  3. Lee un libro: Leer un libro es un buen ejercicio mental y excelente para reducir el estrés. Una buena lectura no solo calma tu mente sino que también mejora tu imaginación y creatividad. Pero dicho esto, también le recomendamos que recoja copias físicas de libros en lugar de leer libros electrónicos; leer en su teléfono, tableta o computadora portátil puede cansar sus ojos.
  4. Lee un libro

  5. Escribe.: Este es un gran calmante para el estrés. Comience su propio blog o un diario. Puede ser sobre el Virus Corona o algo que amas. Incluso puede ser sobre algo que odias. Pero si eso no funciona para usted, hay una opción más simple: expresar sus pensamientos en un diario al final del día. PRUEBAS decir que la escritura expresiva es una herramienta eficiente para el manejo del estrés.
  6. Organiza: ¿Tienes un estante desordenado o un armario desorganizado en casa? ¿O incluso carpetas en su computadora portátil? Comience a organizarlos gradualmente. No se sobrecargue intentando arreglar todo de una vez. Organizar las cosas te hace sentir mejor y te ayuda a controlar el estrés.

    Organizado

  7. Tomar un descanso: Esta es una obviedad. Tomar breves descansos entre el trabajo no solo refresca su cerebro sino que también mejora su productividad. Por lo tanto, tome un descanso de 5 a 10 minutos cada 90 minutos, incluso si requiere que extienda sus horas de trabajo.
  8. Prueba la jardinería: Puede parecer que la jardinería requiere mucho esfuerzo, pero eso no es cierto. Tómese 15 minutos de su día para plantar una plántula, arrancar las malas hierbas o regar sus plantas. Hablo por experiencia personal. Unos minutos de jardinería después de una tarea estresante hacen maravillas: ¡relaja tu mente y cómo! Y la mejor parte es que te ayuda a dormir mejor. ¿No es eso todo lo que necesitamos después de un día estresante?
  9. Además de lo anterior, piense positivamente, trate de no usar mucho su teléfono y consiéntase con productos de cuidado personal.

    2020-04-16