Vivre en quarantaine est devenu notre nouveau mode de vie. Le travail à domicile aussi. Nous pensons tous que c'est génial de rester à la maison et de ne pas se précipiter au bureau chaque matin. Mais en réalité, vous savez que c'est un tout nouveau défi.
En raison du verrouillage, les problèmes liés au travail à domicile sont désormais multiples.
- Premièrement, vous n'êtes pas autorisé à sortir. Être enfermé dans les quatre murs de votre maison toute la journée peut être dérangeant. L'homme est un animal social, et aucune interaction humaine ou divertissement, et travailler en dehors d'un environnement de bureau typique peut certainement nous affecter tous.
- Deuxièmement, seuls les magasins qui vendent des articles essentiels pourraient être ouverts. Donc, être stressé de ne pas en avoir assez pour toute la famille est naturel. Et si vous avez des nourrissons, vous pourriez vous inquiéter de faire le plein de nourriture et d'autres besoins en raison de la disponibilité limitée.
- Troisièmement, les écoles sont fermées. Vous devez vous occuper de vos enfants et essayer de les divertir pendant que vous travaillez.
- Quatrièmement, il y a beaucoup de tâches ménagères comme la cuisine, la lessive et la vaisselle. Et si vous êtes loin de chez vous, cela ne fera qu'ajouter au stress que vous pourriez ressentir.
Vous rendez-vous compte que ce chaos pourrait nuire à votre santé mentale? Et si vous ne détendez pas votre esprit, comment pourrez-vous donner votre 100% à votre vie professionnelle et personnelle?
Puisque chez Vtiger nous travaillons aussi à domicile, nous savons ce que vous vivez. Alors, voici sept idées éprouvées pour soulager le stress et vous rendre plus productif dans votre QuaranTime (jeu de mots)!
Nous les avons suivis et en avons récolté les bénéfices et espérons que vous aussi.
- Méditer: L'importance d'une bonne santé mentale est incontestable. Alors, quoi de mieux que la méditation pour contrôler votre équilibre mental? Isolez-vous dans un endroit paisible à la maison; assurez-vous que l'endroit est calme et pas trop lumineux. Méditez au moins cinq à dix minutes par jour et vous vous sentirez détendu comme jamais.
- Résoudre des puzzles: Nous savons ce que vous pensez - "Cela ne me stressera-t-il pas encore plus?" Ce ne sera pas le cas. Une recherche dit que résoudre des énigmes détend les cellules cérébrales, ce qui soulage à son tour le stress. N'est-ce pas surprenant? Alors, résolvez un puzzle simple, un puzzle sudoku ou des mots croisés à la fin de la journée pour garder le stress à distance.
- Lire un livre: La lecture d'un livre est un bon exercice cérébral et idéal pour réduire le stress. Une bonne lecture apaise non seulement votre esprit, mais améliore également votre imagination et votre créativité. Mais cela dit, nous vous invitons également à prendre des copies physiques des livres plutôt que de lire des livres électroniques; lire sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur portable peut vous fatiguer les yeux.
- Écrire: Ceci est un excellent analgésique. Créez votre propre blog ou un journal. Il peut s'agir du virus Corona ou de quelque chose que vous aimez. Cela peut même concerner quelque chose que vous détestez. Mais si cela ne fonctionne pas pour vous, il existe une option plus simple - exprimez vos pensées dans un journal à la fin de la journée. Études dire que l'écriture expressive est un outil efficace de gestion du stress.
- Parce que: Avez-vous une étagère en désordre ou une garde-robe désorganisée à la maison? Ou même des dossiers sur votre ordinateur portable? Commencez à les organiser progressivement. Ne vous surchargez pas en essayant de tout arranger en une seule fois. L'organisation des choses vous fait vous sentir mieux et vous aide à gérer le stress.
- Prendre une pause: Celui-ci est une évidence. Prendre de courtes pauses entre les travaux rafraîchit non seulement votre cerveau, mais améliore également votre productivité. Prenez donc une pause de 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes, même si cela vous oblige à prolonger vos heures de travail.
- Essayez le jardinage: Il peut sembler que le jardinage demande beaucoup d'efforts, mais ce n'est pas vrai. Prenez 15 minutes de votre journée pour planter un semis, arracher les mauvaises herbes ou arroser vos plantes. Je parle d'expérience personnelle. Quelques minutes de jardinage après une tâche stressante font des merveilles - cela détend votre esprit et comment! Et la meilleure partie est que cela vous aide à mieux dormir. N'est-ce pas tout ce dont nous avons besoin après une journée stressante?
En dehors de ce qui précède, pensez positivement, essayez de ne pas utiliser beaucoup votre téléphone et prenez soin de vous avec des produits d'autosoins.
