Przejdź do treści
Home » Siedem sprawdzonych pomysłów na walkę ze stresem podczas pracy w domu

Siedem sprawdzonych pomysłów na walkę ze stresem podczas pracy w domu

Życie w kwarantannie stało się naszym nowym sposobem życia. Podobnie jak praca w domu. Wszyscy uważamy, że wspaniale jest pozostać w domu i nie spieszyć się do biura każdego ranka. Ale w rzeczywistości wiesz, że to zupełnie nowe wyzwanie.

Z powodu blokady problemy z domem są teraz różnorodne.

  • Po pierwsze, nie wolno ci wychodzić. Cały dzień spędzony w czterech ścianach twojego domu może być niepokojący. Człowiek jest zwierzęciem społecznym i nie ma interakcji ani rozrywki dla człowieka, a praca poza typowym środowiskiem biurowym z pewnością może wpłynąć na nas wszystkich.
  • Po drugie, mogą być otwarte tylko sklepy sprzedające niezbędne artykuły. Zatem stres związany z brakiem wystarczającej ilości dla całej rodziny jest naturalny. A jeśli masz dzieci, możesz martwić się o zaopatrzenie ich w żywność i inne potrzeby z powodu ograniczonej dostępności.
  • Po trzecie, szkoły są zamknięte. Musisz dbać o swoje dzieci i starać się je bawić podczas pracy.
  • Po czwarte, istnieje wiele prac domowych, takich jak gotowanie, pranie i potrawy. A jeśli jesteś z dala od domu, tylko zwiększy stres, który możesz odczuwać.

Czy zdajesz sobie sprawę, że ten chaos może zaszkodzić zdrowiu psychicznemu? A jeśli nie rozluźnisz umysłu, jak będziesz w stanie poświęcić swoje 100% życiu zawodowemu i osobistemu?

Ponieważ w Vtiger pracujemy również z domu, wiemy, przez co przechodzisz. Oto siedem sprawdzonych pomysłów na złagodzenie stresu i zwiększenie produktywności w QuaranTime (gra słów przeznaczona)!

Śledziliśmy je i czerpaliśmy korzyści, mając nadzieję, że Ty również.

  1. Medytować: Znaczenie dobrego zdrowia psychicznego jest niepodważalne. Czy może być coś lepszego niż medytacja, aby zachować równowagę psychiczną? Izoluj się w spokojnym miejscu w domu; upewnij się, że miejsce jest ciche i niezbyt jasne. Medytuj co najmniej pięć do dziesięciu minut dziennie, a poczujesz się zrelaksowany jak nigdy.

    Medytować

  2. Rozwiązuj zagadki: Wiemy, co myślisz - „Czy to mnie jeszcze bardziej nie stresuje?” Nie będzie. Badania mówi, że rozwiązywanie zagadek rozluźnia komórki mózgowe, a tym samym łagodzi stres. Czy to nie jest zaskakujące? Pod koniec dnia rozwiąż prostą układankę, sudoku lub krzyżówkę, aby powstrzymać stres.
  3. Czytać książkę: Czytanie książki jest dobrym ćwiczeniem mózgu i doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu. Dobra lektura nie tylko uspokaja umysł, ale także poprawia wyobraźnię i kreatywność. Ale powiedziawszy to, wzywamy również do zabrania fizycznych kopii książek zamiast czytania e-książek; czytanie na telefonie, tablecie lub laptopie może męczyć oczy.
  4. Czytać książkę

  5. Pisać: To świetny lek na stres. Załóż własny blog lub czasopismo. Może dotyczyć wirusa Corona lub czegoś, co kochasz. Może nawet dotyczyć czegoś, czego nienawidzisz. Ale jeśli to nie zadziała, istnieje prostsza opcja - wyrażaj swoje myśli w dzienniku na koniec dnia. Badania naukowe powiedzmy, że ekspresyjne pisanie jest skutecznym narzędziem zarządzania stresem.
  6. zorganizować: Czy masz w domu nieuporządkowaną półkę lub zdezorganizowaną szafę? A nawet foldery na laptopie? Zacznij organizować je stopniowo. Nie przeciążaj się, próbując zaaranżować wszystko na raz. Organizowanie rzeczy poprawia samopoczucie i pomaga radzić sobie ze stresem.

    Zorganizowany

  7. Zrób sobie przerwę: To nie przeszkadza. Robienie krótkich przerw między pracą nie tylko odświeża mózg, ale także poprawia wydajność. Rób więc od 5 do 10 minut przerwy co 90 minut, nawet jeśli wymaga to wydłużenia godzin pracy.
  8. Wypróbuj ogrodnictwo: Może się wydawać, że ogrodnictwo wymaga dużo wysiłku, ale to nieprawda. Poświęć 15 minut dziennie na zasadzenie sadzonki, wyrwanie chwastów lub podlewanie roślin. Mówię z własnego doświadczenia. Kilka minut pracy w ogrodzie po stresującym zadaniu czyni cuda - odpręża umysł i jak! A najlepsze jest to, że pomaga ci lepiej spać. Czy to nie wszystko, czego potrzebujemy po stresującym dniu?
  9. Pomijając powyższe, pomyśl pozytywnie, staraj się nie używać telefonu zbyt często i rozpieszczaj się produktami do pielęgnacji.

    2020-04-16