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Fazendo uma pausa no trabalho

O que você acha que as pessoas fazem nos fins de semana ou durante o intervalo do trabalho?

Bem, a maioria das pessoas gasta seu tempo combinando atividades familiares com seus filhos e cônjuge, fazendo recados e participando de atividades criativas para exercitar o cérebro direito.

Laura Vanderkam, autora de O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem no fim de semana, diz: “Os fins de semana são o segredo do sucesso profissional, e você precisa de pausas rejuvenescedoras em vez de exaustivas e decepcionantes”.

Na minha opinião, o sucesso é definido como alcançar um certo nível de realização e felicidade em seu trabalho, família e vida espiritual. A maioria das pessoas precisa sentir uma sensação de realização para se motivar e enfrentar o próximo desafio.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer nos fins de semana ou quando faz uma pausa no trabalho.

Sete coisas para fazer enquanto você faz uma pausa no trabalho

Arranje tempo para a família e amigos

Isso é crucial para aqueles que não podem passar tempo com seus entes queridos durante a semana de trabalho. Não muito tempo atrás, as famílias faziam piqueniques e faziam churrascos ou brunches para passar o tempo com seus entes queridos.

Passar tempo de qualidade com amigos e familiares pode realmente ajudar no gerenciamento do estresse. Embora o dinheiro não compre a felicidade, passar tempo com as pessoas que você gosta é sempre um bom investimento. Como explica o especialista em felicidade de Harvard Daniel Gilbert: “Ficamos felizes quando temos família, ficamos felizes quando temos amigos e quase todas as outras coisas que achamos que nos fazem felizes são, na verdade, apenas maneiras de obter mais família e amigos”.

Não é prazeroso relaxar com aqueles que gostamos de ter por perto?

Exercite-se regularmente

A atividade física pode fortalecer seus ossos e músculos, ajudá-lo a manter um peso saudável, melhorar sua capacidade de realizar tarefas diárias e melhorar sua saúde cerebral. Adultos que passam menos tempo sentados e praticam qualquer quantidade de exercícios moderados a vigorosos obtêm alguns benefícios para a saúde.

Todo mundo precisa se exercitar pelo menos quatro a cinco dias por semana e, se você não conseguir encontrar tempo para isso, tente entrar em uma atividade que o ajude a manter a forma. O chefe de parceria da Vtiger e um bom amigo de trabalho, o Sr. Harish, é um ciclista ativo e atinge regularmente a marca de 1000 km todos os meses.

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Perseguir uma paixão ou um hobby

As pessoas bem-sucedidas reservam tempo para atividades divertidas que aumentam seu senso de equilíbrio na vida. Um dos meus colegas de trabalho, Sadanand, tem uma grande paixão pela música. Ele passa seus fins de semana praticando e ensinando música. Perseguir essa paixão tornou-se um amor pelo canto – ele agora canta regularmente para nós em reuniões de escritório.

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Em um dos artigos da Forbes, eles dizem, perseguir uma paixão deixa a pessoa feliz, pois não é um trabalho e muitas vezes não é orientado a objetivos e pode não haver dinheiro associado a isso.

Vá em pequenas férias

Uma escapadela de fim de semana oferece uma pausa bem-vinda da rotina de uma semana de trabalho exigente. Pessoalmente, prefiro fazer viagens rodoviárias, viagens de aventura e trekking. Também gosto de visitar restaurantes diferentes para experimentar seus pratos de assinatura. É assim que me recompenso depois de uma semana intensa de trabalho.

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A capacidade do seu cérebro de ser mais criativo aumentará ao sair. O professor da Columbia Business School Adam Galinsky realizou vários estudos sobre os efeitos das viagens na capacidade criativa do cérebro, mas ele não é o único. A mesma correlação positiva entre os dois tópicos foi descoberta por vários outros estudos.

Desconecte por um tempo

A maioria das pessoas evita e-mails e ligações relacionadas ao trabalho por um período de tempo para se desconectar. Não estou dizendo para desconectar o fim de semana inteiro, mas até mesmo uma caminhada sem o telefone pode ser libertadora. Faça uma desintoxicação digital por algumas horas ou um dia.
Minha colega, Bindu, faz longas caminhadas no parque com seu cachorro e sempre carrega um livro. Acho que é assim que ela se desconecta do resto do mundo.

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Abaixo estão alguns dos benefícios de se desconectar do mundo exterior:

  • Produtividade aumentada
  • Sono de melhor qualidade
  • Comunicação Interpessoal Aprimorada

Socializar para a felicidade

Os seres humanos são seres sociais e pesquisas sobre as experiências diárias de felicidade das pessoas revelam que a socialização está na lista. Sugiro sair com amigos e familiares ou se envolver na comunidade local como a melhor maneira de socializar.

Envolva-se em atividades culturais em grupo, esportes, jardinagem e artesanato. Isto é especialmente para aqueles confinados em um escritório durante toda a semana. Por pura alegria, algumas pessoas encontram grande satisfação em sentir lama nas mãos enquanto criam belos jardins e algumas gostam de jogar e praticar esportes. Uma das minhas amigas de trabalho, Megha, gosta de passar o tempo fazendo trabalhos artísticos com as amigas durante os intervalos para satisfazer seu lado criativo.

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Faça um “tempo para mim”

E por último, seja gentil consigo mesmo. Reserve um tempo para refletir sobre suas necessidades de corpo, mente e saúde. Desfrute de algum tempo longe das multidões, da família e dos amigos.

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Nunca devemos nos sentir culpados por ter tempo para nós mesmos. Esse tipo de autocuidado nos prepara para o resto da vida. Nossa saúde mental e física depende do tempo “eu”, então não é apenas um hobby inútil!

Existem inúmeras maneiras e momentos que podemos ter tempo para nós mesmos. Temos a opção de sair para uma aventura ou acordar 20 minutos mais cedo do que o resto da nossa família. Apenas certifique-se de que qualquer decisão que você tomar, é uma escolha para VOCÊ!

A OnePoll e a Elements Massage realizaram um estudo analisando as práticas de autocuidado e os hábitos de “tempo para mim” de 2,000 americanos e descobriram que o “tempo para mim” é uma de suas principais prioridades.

Os resultados indicam que 51 minutos por dia, ou cerca de seis horas por semana, constituem a quantidade recomendada de “tempo para mim”.

Antes de concluir, todos estamos cientes de que o tempo é valioso demais para ser gasto completamente no lazer. Faça planos que você possa acompanhar. Não desperdice esse tempo assistindo TV, verificando e-mails e fazendo tarefas domésticas. Seu fim de semana não importa muito se você não tiver uma semana de trabalho ocupada, mas se você estiver trabalhando das 9 às 5 (e mais em alguns casos) todos os dias, certamente importa.