Was denken Sie, was die Leute am Wochenende oder in ihrer Arbeitspause machen?

Nun, die meisten Menschen verbringen ihre Zeit damit, Familienaktivitäten mit ihren Kindern und ihrem Ehepartner zu kombinieren, Besorgungen zu machen und sich an kreativen Aktivitäten zu beteiligen, um ihre rechte Gehirnhälfte zu trainieren.

Laura Vanderkam, die Autorin von What the Most Successful People Do on the Weekend, sagt: „Die Wochenenden sind das Geheimnis des beruflichen Erfolgs, und Sie brauchen eher verjüngende Pausen als anstrengende und enttäuschende.“

Meiner Meinung nach ist Erfolg definiert als das Erreichen eines bestimmten Grades an Erfüllung und Glück in Ihrer Arbeit, Familie und Ihrem spirituellen Leben. Die meisten Menschen brauchen ein Erfolgserlebnis, um sich selbst zu motivieren und die nächste Herausforderung anzugehen.

Hier sind ein paar Dinge, die Sie am Wochenende oder in der Pause von der Arbeit tun können.

Sieben Dinge, die Sie tun sollten, während Sie eine Pause von der Arbeit machen

Nehmen Sie sich Zeit für Familie und Freunde

Dies ist entscheidend für diejenigen, die während der Arbeitswoche keine Zeit mit ihren Lieben verbringen können. Vor nicht allzu langer Zeit machten Familien Picknicks, Grillabende oder Brunchs, um Zeit mit ihren Lieben zu verbringen.

Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen, kann tatsächlich beim Stressmanagement helfen. Glück kann man zwar nicht kaufen, aber Zeit mit den Menschen zu verbringen, die einem wichtig sind, ist immer eine gute Investition. Wie Harvard-Glücksexperte Daniel Gilbert erklärt: „Wir sind glücklich, wenn wir Familie haben, wir sind glücklich, wenn wir Freunde haben, und fast alle anderen Dinge, von denen wir glauben, dass sie uns glücklich machen, sind eigentlich nur Möglichkeiten, mehr Familie und Freunde zu bekommen.“

Ist es nicht angenehm, sich mit denen zu entspannen, die wir gerne um uns haben?

Treiben Sie regelmäßig Sport

Körperliche Aktivität kann Ihre Knochen und Muskeln stärken, Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihre Fähigkeit zu verbessern, tägliche Aufgaben zu erledigen, und Ihre Gehirngesundheit verbessern. Erwachsene, die weniger Zeit im Sitzen verbringen und sich mäßig bis intensiv bewegen, profitieren von einigen gesundheitlichen Vorteilen.

Jeder muss mindestens vier bis fünf Tage die Woche trainieren, und wenn Sie dafür keine Zeit finden, versuchen Sie, sich einer Aktivität zu widmen, die Ihnen hilft, fit zu bleiben. Der Leiter der Partnerschaft von Vtiger und ein guter Arbeitsfreund, Mr. Harish, ist ein aktiver Radfahrer und erreicht regelmäßig jeden Monat einen Meilenstein von 1000 km.

Gehen Sie einer Leidenschaft oder einem Hobby nach

Erfolgreiche Menschen nehmen sich Zeit für unterhaltsame Aktivitäten, die ihr Gleichgewicht im Leben stärken. Einer meiner Arbeitskollegen, Sadanand, hat eine große Leidenschaft für Musik. Er verbringt seine Wochenenden damit, Musik zu üben und zu unterrichten. Aus dieser Leidenschaft wurde die Liebe zum Singen – er singt jetzt regelmäßig für uns bei Bürotreffen.

In einem der Artikel von Forbes heißt es, einer Leidenschaft nachzugehen macht glücklich, da es kein Job ist und oft nicht zielorientiert ist und möglicherweise kein Geld damit verbunden ist.

Machen Sie kleine Ferien

Ein Wochenendausflug bietet eine willkommene Abwechslung vom Trubel einer anspruchsvollen Arbeitswoche. Ich persönlich bevorzuge Roadtrips, Abenteuerreisen und Trekking. Ich besuche auch gerne verschiedene Restaurants, um ihre typischen Gerichte zu probieren. So belohne ich mich nach einer intensiven Arbeitswoche.

Die Fähigkeit Ihres Gehirns, kreativer zu sein, wird erhöht, wenn Sie nach draußen gehen. Adam Galinsky, Professor an der Columbia Business School, hat zahlreiche Studien zu den Auswirkungen von Reisen auf die Kreativität des Gehirns durchgeführt, aber er ist nicht der einzige. Die gleiche positive Korrelation zwischen den beiden Themen wurde von zahlreichen anderen Studien entdeckt.

Für eine Weile den Stecker ziehen

Die meisten Menschen meiden arbeitsbezogene E-Mails und Anrufe für eine gewisse Zeit, um abzuschalten. Ich sage nicht, dass Sie das ganze Wochenende abschalten müssen, aber schon ein Spaziergang ohne Telefon kann befreiend sein. Machen Sie für ein paar Stunden oder einen Tag eine digitale Entgiftung.
Meine Kollegin Bindu macht diese langen Spaziergänge im Park mit ihrem Hund und hat immer ein Buch dabei. Ich denke, so trennt sie sich vom Rest der Welt.

Im Folgenden sind einige der Vorteile der Trennung von der Außenwelt aufgeführt:

• Erhöhte Produktivität
• Bessere Schlafqualität
• Verbesserte zwischenmenschliche Kommunikation

Geselligkeit zum Glück

Menschen sind soziale Wesen und die Forschung über die täglichen Glückserfahrungen der Menschen zeigt, dass Geselligkeit auf der Liste steht. Ich würde vorschlagen, mit Freunden und Familie auszugehen oder sich in der lokalen Gemeinschaft zu engagieren, um Kontakte zu knüpfen.

Beteiligen Sie sich an kulturellen Gruppenaktivitäten, Sport, Gartenarbeit und Handwerk. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die die ganze Woche in einem Büro eingesperrt sind. Aus reiner Freude finden manche Menschen große Befriedigung darin, Schlamm in ihren Händen zu spüren, während sie schöne Gärten anlegen, und manche spielen gerne Spiele und Sport. Eine meiner Arbeitsfreundinnen, Megha, verbringt in ihren Pausen gerne Zeit mit ihren Freundinnen, um ihrer kreativen Seite freien Lauf zu lassen.

Gönnen Sie sich „Ich-Zeit“

Und zu guter Letzt sei nett zu dir selbst. Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Bedürfnisse nach Körper, Geist und Gesundheit nachzudenken. Genießen Sie etwas Zeit für sich, abseits von Menschenmassen, Familie und Freunden.

Wir sollten uns niemals schuldig fühlen, weil wir uns Zeit für uns genommen haben. Diese Art der Selbstfürsorge macht uns bereit für den Rest des Lebens. Unsere geistige und körperliche Gesundheit hängt von der „Ich“-Zeit ab, also ist es nicht nur ein sinnloses Hobby!

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten und Zeiten, in denen wir uns Zeit für uns selbst nehmen können. Wir haben die Möglichkeit, zu einem Abenteuer aufzubrechen oder 20 Minuten früher als der Rest unserer Familie aufzustehen. Stellen Sie einfach sicher, dass jede Entscheidung, die Sie treffen, eine Entscheidung für SIE ist!

OnePoll und Elements Massage führten eine Studie durch, die sich mit den Selbstpflegepraktiken und „Me-Time“-Gewohnheiten von 2,000 Amerikanern befasste, und stellten fest, dass „Me-Time“ eine ihrer obersten Prioritäten ist.

Die Ergebnisse zeigen, dass 51 Minuten pro Tag oder etwa sechs Stunden pro Woche die empfohlene Menge an „Ich-Zeit“ darstellen.

Bevor ich zum Schluss komme, sind wir uns alle bewusst, dass Zeit zu wertvoll ist, um sie ausschließlich mit Freizeit zu verbringen. Machen Sie Pläne, mit denen Sie Schritt halten können. Verschwenden Sie diese Zeit nicht damit, fernzusehen, E-Mails zu checken und Hausarbeiten zu erledigen. Ihr Wochenende spielt keine große Rolle, wenn Sie keine arbeitsreiche Arbeitswoche haben, aber wenn Sie jeden Tag von 9 bis 5 (und in einigen Fällen mehr) arbeiten, ist es sicherlich wichtig.